零基础丰胸瑜伽教学视频 简单丰胸瑜伽七招式

时间：2023-05-17 来源：网友分享

简单丰胸瑜伽七招式教你怎么吃出迷人美胸!现在已经是深秋了，美胸女神天彩秀身材，不仅是美胸、迷人的风景，更是一种美丽、优雅的气质。美眉们可以通过瑜伽的练习，让胸部得到充分的舒展，塑造迷人的身形，让你的胸部曲线更加完美喔。

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作

在做这个瑜伽的时候，首先要将双手分别放在头部后面，然后再慢的将身体向上抬起。

做完这个动作后，再将双手从身体后面慢的抬起，直到手臂和后背都呈现出美丽的线条。

美臀瑜伽动作一、山式丰胸瑜伽

这个动作主要针对两腿，并且还有瘦腿的效果。

第一步:双脚并拢站立，然后吸气，双手自然垂于体侧。吸气，手掌张开，然后呼气，双手掌心向内挤压。注意:不要勉强自己，抬腿的时候手肘不要离地。

第二步:呼气，上身和前腿弯曲，双手握拳放在脚跟后方，吸气，左脚一步向后跨出，右脚也跟着向后方跨出，呼气，双手置于双脚两侧。吸气，右手抬起带动身体直立起来，左手向右侧延伸，掌心向上，呼气，挺直背部，眼睛向上看。保持5次呼吸。换边重复。

第四步:吸气，左手抬起放在右脚背上，吸气，右手抬起放在左脚背上，呼气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛向上看，右手抬起与地面垂直，左手向上伸展，眼睛看左手指。保持5次呼吸。换边重复。

第五步:吸气，左脚向上抬起，双手抓住右脚掌心，呼气，右手抬起放置地面，吸气，左手带动身体回落，呼气，右手带动身体回落双腿，吸气，双手握住右脚踝，呼气双手回落脚跟。

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