瘦身瑜伽体式 经典瘦身瑜伽六招式

时间：2023-05-17 来源：网友分享

经典瘦身瑜伽六招式，让你快速瘦下来，赶紧一起来学吧。

简易减肥瑜伽动作一:

双腿伸直，慢往上抬起，直到大腿与地面平行，脚掌朝上。双手放在大腿外侧，掌心向下。

简易减肥瑜伽动作二:

吸气，以腹部为支点，一边呼气，一边将双脚往前伸直，同时用头顶施力，让前额靠近膝盖。

简易减肥瑜伽动作三:

吸气，手臂、上身慢往后仰，双腿抬高，直至与地面平行，挺直背部，双眼看地，保持自然呼吸。

简易减肥瑜伽动作四:

吸气，挺直背肌，双手抱住膝盖，吐气，慢向下压，使腹部和大腿成一直线，下巴微往上，下巴微抬起，双眼看地，吸气，同时双脚尽量向左上方抬起，双腿拉直，并保持膝盖下压，吐气，挺直背肌，双手抱住膝盖，用力将双腿往左右两侧拉动，保持自然呼吸，吸气时身体向左上方抬起，吐气时双腿伸直，吸气放松，反复4-5次。

简易减肥瑜伽动作五:

吸气，双手肘弯曲，双腿伸直，脚掌停置地面，头部微后仰，放松全身。吸气，抬头，挺直背肌，双手握住脚掌，慢呼气，脚掌慢向右脚方向弯曲，使小腿尽量靠近大腿，停留3-5秒，吸气，双手肘用力向左脚方向伸直，挺直背肌，停留2-5秒，吸气，慢回到动作，吐气放松。

简易减肥瑜伽动作六:

双腿伸直，右腿向后退一步，脚尖用力向前，手臂伸直，左手掌按住膝盖，右手置于右大腿外侧。吸气，右手向后用力，左手握住膝盖，身体慢向右侧扭转，双眼看右手，然后还原，保持这个姿势30秒，换边重复动作。

身体坐直，双腿向两侧打开，两手抓住脚尖，身体挺直，脚掌向外打开，膝盖微弯曲，脚掌贴住地面。

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