经典的瑜伽瘦身动作有哪些经典的瑜伽瘦身动作

时间：2023-05-17 来源：网友分享

经典的瑜伽瘦身动作有哪些?瑜伽减肥动作简单易行，想要做的好，你也可以通过瑜伽减肥。瑜伽瘦身动作有很多，你知道吗?瑜伽瘦身动作有哪些?如何瑜伽瘦身?瑜伽瘦身动作有哪些呢?想要做瑜伽瘦身的人，不妨来了解下吧。

瑜伽瘦身动作一

动作一:

1、坐在地板上，膝盖弯曲，脚掌贴地，两手放在身体两侧。

2、双手置于大腿上，头跟着身体后仰。

3、

4、

5、双手放在腰腹部，保持头部的位置，同时膝盖贴地。

6、

7、

8、接着，上身往前倾，双手置于左腿膝盖上，右腿屈膝，大小腿成90度，脚掌平放。

9、呼气，左腿慢伸直，左腿屈膝，脚掌置于左腿膝盖上，脚心向上，两腿尽量贴近身体。

10、两腿张开，两腿互相弯曲，脚跟贴近身体，脚掌贴地，双手置于身体两侧。

1、吸气，左手抬高上身，与右手相握，呼气，上身向右侧扭转，左手伸直，吸气，左手向上扭转，右手向下延伸，与右手相扣，与左手相扣，双眼平视。保持呼吸自然，保持姿势约30秒，完成后，反方向重复。

12、双手放在头后，吸气，头部抬起，左手掌与右手同时抬起向上延伸，眼睛看天空。

13、呼气，左手向上延伸，右手掌触地，身体向右扭转，保持姿势约20秒。

14、吸气，头部还原，左肩向左上方抬，肘部前伸。重复动作2次。

14、双手伸直，放在胸前，吸气，右手掌触地，左手掌触地，吐气，左臂向左上方伸直，与左手相对，保持姿势约10秒，重复2次。

15、仰躺，双手置于脑后。吸气，右腿屈膝抬起，肘部外缘靠近身体，右手屈肘用力向后伸，上半身向上抬到最上方，双腿伸直，头向下方尽可能地扬起，头部尽量的后仰，感觉自己的后脑勺在跟着脚跟。

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经典的瑜伽瘦身动作有哪些 经典的瑜伽瘦身动作