简单易学的瘦身瑜伽体式 简单易学的瘦身瑜伽

时间：2023-05-17 来源：网友分享

简单易学的瘦身瑜伽，不仅可以瘦得美丽，还可以瘦全身，让人拥有健康美的身体。但是在练习瑜伽的时候，也有很多的注意事项，我们要正确的进行练习，才能达到好的效果。今天小编就给大家介绍一下瑜伽减肥动作，帮你轻松打造平坦的小腹。

简易易学瑜伽减肥动作:侧腹式

瘦身位置:手臂、腰腹部、臀部

吸气，身体向右侧弯曲，左手抓住右脚踝，右手向右上方拉伸。呼气，身体回正，左手向左上方拉伸。重复5次。

吸气，右手向上打开，左手向上打开，与肩膀相齐，右手握住右脚踝，手臂伸直，向右侧拉伸。

呼气，右手向左上方拉，左手向上拉，同时身体回正，左手向左上方拉伸。重复5次。

吸气，左手向左上方拉伸，右手向上拉，右手向下，与左手相握，呼气，右手向下，左手向下，右手向下，左手向上拉伸。重复5次。

吸气，右手向左上方拉伸，左手向左上方伸展，上半身向左上方仰望。

呼气，左手向左上方抬，右手向下，与左手成抱球状，吸气，右脚向上抬起，与左手成抱球状，左脚向左上方抬，身体回到原位。重复5次。

吸气，左手向左上方伸直，右手向下，抓住右脚踝，上半身和右手在下方伸直。

呼气，右手向下延伸，与左手向左上方延伸，眼睛看向左手尖，吸气，身体回正。

吸气，左手向左上方伸展，右手向左上方伸直，呼气，左手向左上方伸展，身体尽量保持呈向左上方的姿势，眼睛看向右上方，吸气，右手向上延伸，与左手抓住右脚，身体回正。吸气，右腿回落原位，呼气，右手向下延伸，与左手向左上方伸展，头部还原至右方，吸气。重复5次。

7、半倒立式

双腿盘坐，吸气，双手握住脚掌，手臂向两侧平举，右脚膝盖慢往身体方向弯曲，脚背绷直，脊椎挺直，呼气，脚掌慢向右移，右脚膝盖呈弧线的状态，左脚掌心向左上方拉伸，双手握住脚掌，身体慢向左移。

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