曲线身材的特点是打造曲线身材的瑜伽

时间：2023-05-17 来源：网友分享

打造曲线身材的瑜伽动作有哪些?瑜伽除了能锻炼肌肉的柔韧性以外，还能提高心肺的协调性，塑造完美的身材曲线，是最适合女人的一项运动。瑜伽不仅可以瘦身还能锻炼女性的气质，下面小编就给大家介绍下。

一、空中瑜伽

动作:跪在地上，将一手掌心搓开，头向后仰，手肘弯曲成90度，上臂紧贴身体，手心向下。将手肘拉向身体两侧，同时呼气，使双手靠近身体两侧，将头、手肘一起往身体两侧压，左右扭转，并保持呼吸自然。

二、船式

动作:仰卧床上，屈膝，双手放于体侧;吸气，拱起背部，头部抬起，胸口向前，使身体与床成平面;保持呼吸自然;吸气，双手抱头往头部抬起，挺胸，保持呼吸自然。

三、骆驼式

动作:跪坐于床上，双腿并拢，脚背贴于床上。吸气，双手握拳屈肘，两臂向后伸直;呼气，上身抬起，两手抓握拳;收缩腹部肌肉，保持呼吸自然。

四、骆驼式

动作:跪坐于床上，双腿伸直并拢，脚背贴地，双手屈肘贴地;吸气，抬头，伸直背肌，吐气，挺直背肌，双手掌按住腰背部，用力向下压缩，感觉臀部和大腿有被下移的感觉，保持8个呼吸时间后，放松，重复3次。

五、骆驼式

动作:跪坐于床上，双手掌心贴床。吸气，双腿伸直，双手置于体侧，掌心向上，头、脊椎成弧形;呼气，头、脊椎向后弯，头部、上身、两腿互相倾斜，脊椎向下，额头贴床。保持呼吸顺畅。

功效:有助于消除身体疲劳、扩张腹肌、收紧腰背、美化臀部曲线。加强腿部弹性。

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曲线身材的特点是 打造曲线身材的瑜伽