情侣 瑜伽 情侣瑜伽,传递爱的能量

时间：2023-05-17 来源：网友分享

情侣瑜伽，传递爱的能量，传递爱的能量。有很多人会选择瑜伽，因为瑜伽不仅能提升爱的魅力，而且还可以达到更好的效果。所以，瑜伽者一定要注意练习，并且，在练习之前，一定要先学会放松自己，在练习瑜伽时，你也可以跟着练习。

一、热身

瑜伽的准备工作还有放松，准备好瑜伽服装和瑜伽垫。

1、做瑜伽，保持身体挺直，吸气，绷紧大腿肌肉，双手自然放在双腿两侧。

2、慢往上抬，手臂和地面保持平行，手掌撑地。

3、保持姿势，慢呼吸，把腿部、胸部、臀部靠向地面。

4、放低右腿，右腿伸直，与地面平行，脚背绷紧。

5、呼气，左腿慢向侧打开，右腿屈膝，双手置于右膝上，右手肘抵住右腿膝盖，吸气，左腿伸展，双手握住右腿膝盖，呼气，右腿慢向右侧打开，挺胸，左腿挺直，脚背绷直。

6、保持姿势，呼吸3次。

7、放松，换边重复步骤。

瘦腿瑜伽动作三:

1、跪坐，膝盖弯曲，双脚张开。吸气，双手握住脚踝。呼气，右脚向后伸直抬起，用左脚掌按住膝盖，呼气，右手握住脚踝。吸气，左手将右膝盖向下压，呼气，右腿屈膝，双手握住脚踝。吸气，双手握住脚踝，呼气身体向右侧扭转。吸气，左脚拉回，呼气，右手握住脚踝，右腿伸直，吸气，左手握住脚踝。吸气，右手握住脚踝，呼气，左手向后延伸，右手握住脚踝，挺直背部。保持姿势，眼睛注视前方，保持姿势呼吸3次。吸气，右膝盖向后延展，身体立直，呼气，左腿向后拉伸，吸气，右手握住脚踝，呼气，左手将右腿向上拉，右手置于大腿根部，呼气，眼睛看着天花板。

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