健身气功与瑜伽的区别是什么气功与瑜珈术、禅修有何异同

时间：2023-05-17 来源：网友分享

气功与瑜珈术、禅修有何异同?气功是我们最提倡健康、最有效的养生方式。而且也是比较容易学习、开发智慧的好方法，这也是许多人都喜欢练气功的原因。不过，很多人对气功的认知并不清楚，下面就和大家说气功与瑜珈术的区别。

气功与瑜珈术的区别

1、练气功能

在瑜珈时，我们通常练习的是吸、呼、吐、憋、吐字游戏、拍字游戏、瑜珈等来进行。这些知识的具体作用是非常多的，可以给我们的身体补充到非常多的各种营养物质，这些都是我们平时锻炼身体需要补充的物质基础。

2、配合呼吸

我们可以根据不同的姿势来选择不同的呼吸方法，具体做法是，首先将鼻孔慢吸气，让空气排出来，保持呼吸的通畅，接着再吐气，将头部、鼻子缓慢吸气，当吸入空气约1~2秒钟时，头部和身体逐渐恢复平静状态。如果在吸气的时候，鼻子不动，大脑也随之运动起来，将头脑、肺部的气全部呼出。如此反复的做完这套动作，就会使得肺部处于扩张的状态，使得呼吸的速度加快。这个时候，就会将氧气吸入体内，能有效地提高人体的新陈代谢，使得体内的废气获得排泄，从而消除身体的不适感。

2、深呼吸法

每天进行深呼吸，这个时候会感觉肺部有空气在流动，并且肺泡也会膨胀起来，所以有利于呼吸。

3、屏气法

肺泡之前，先要做深呼吸。屏气的时间越久，效果越好。如果你做不到用吸气，你就会发现肺泡通气的效果并不是越久，就一定会造成你的胸部不舒服。

4、胸罩法

胸罩除了具有减肥的作用外，还能帮助你提高肺活量。如果你以前不知道自己的肺活量是多少，那么这个时候只需要每天做扩胸运动即可，并且坚持下去就能成功哦。

5、吸气法

用双手指腹，从肚脐的位置，向两侧开始重复进行。

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