丰胸瑜伽视频教程初级 5分钟丰胸瑜伽 让你前“凸”无限

时间：2023-05-17 来源：网友分享

5分钟丰胸瑜伽让你前“凸”无限2015;丰满胸部的动作。

丰胸瑜伽动作

1、双手、双脚并排，屏住呼吸，用嘴巴慢的用鼻子吸气，但是眼睛必须看着前方，这样才能保持住呼吸的平稳，让胸部慢适应外部空气的温度，同时在练习时最好是用鼻子呼吸，这样能尽可能的减少空气中花粉、灰尘等。

2、吸气的时候双手、双脚同时用力撑地，并且将臀部肌肉向上拉起，停留5-10秒然后放松。

1、双手伸直撑地，手掌撑地，一边吸气，一边往上抬，呼气，上半身要保持挺直，用嘴巴呼气，并且将上半身往前屈膝，大腿和地面成90度左右，左腿重复进行。

2、一边吸气，一边将右腿屈膝的同时，双手撑地，腿部也要伸直，然后呼气，左腿屈膝，用双手握住右膝的脚掌，同时身体向前伸直，使腿部与地面成45度左右，左腿重复练习。

3、双臂伸直，右手抓住左脚踝，左手将右脚拉向胸前，并且用力收缩小腿肚子，然后将右脚慢地绷直，左腿的脚掌绷直，注意力放在左腿上，然后双臂保持不动，反方向重复练习。

减肚子最有效的方法五:按摩

1、瘦脸

用拇指和食指捏住眉毛下的部位，然后以波浪式的方式按摩，每天三次，能够很好的减掉脸部的肥肉，还能够起到瘦脸的作用。

2、紧致脸部肌肉

将双手放在脸部的下方，利用手部的力量来回的揉搓脸部，力度不能太大，以揉捏的方式按摩，可以使脸部肌肉放松，从而达到消除面部脂肪粒的效果。

3、敷脸

用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，然后涂上抗衰老精华液，以手指、掌心均匀的、轻柔的按摩打圈的方式按摩，每天5分钟。

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