瑜伽减肥动作有哪些瑜伽减肥动作有哪些图片

时间：2023-05-17 来源：网友分享

瑜伽减肥动作有哪些？现在瑜伽减肥已经成了一种时尚潮流，瑜伽不仅能减肥还能修身养性，更适合都市白领，下面小编就给大家推荐四款减肥瑜伽，简单易做，赶紧来看吧。

简易瑜伽减肥动作：

1、仰躺在地上，双腿伸直，脚掌并拢。双手置于头部上方，掌心向内。

2、利用腹部的力量，慢抬起上半身，双手张开。

3、双手向后推，使身体和地面成30度角，双手平放在地板上。

4、双手向后握拳，打开胸腔。

5、双臂打开，双臂向后合掌，在胸前合掌，同时带动上半身保持平衡。

6、身体重心慢向右移，左手慢向左移，右手慢向右移，右手自然放在右脚背上，左手慢向右移到左脚的下方。

7、保持住姿势，眼睛看着右脚跟，感觉右腿有异物要往下探。

8、如果觉得累了，膝盖会蹬车的，说明腿部有伤口。如果脚扭伤的话，就前倾的话，就打伤马甲，或许会使周围的马甲感染，进一步的加重疼痛感。

9、如果你在踏步的时候，脚底会特别疼痛，可能是因为鞋子摩擦到了被角质，或者是因为穿了较厚的鞋子。

10、如果你的脚扭伤了，也可以用热水泡脚来缓解，在脚踝扭伤之后，你可以穿一些宽松的衣物，来缓解疼痛，减少细菌感染的几率。

1、如果你觉得自己的脚扭伤了，还可以用热水泡脚来缓解一下。

12、当然，你也可以将自己的鞋子挂在阳台、窗口、有光照的地方，这样可以有效的减少真菌的滋生。

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