教你一套瑜伽减肥动作瑜伽简单减肥动作

时间：2023-05-17 来源：网友分享

教你一套瑜伽减肥动作教程，让你拥有苗条身材。今天小编介绍瑜伽减肥方法，让你轻松摆脱肥胖，一起来练吧。

束角式

作用：令脊椎挺直，加强上半身的柔韧性。

步骤：

1、双脚打开，膝盖向两侧打开。

2、吸气，臀部下沉，骨盆向前推，感觉脊椎下陷，骨盆向内收。

3、呼气，脚掌蹬地，骨盆向外打开，骨盆向两侧打开。

4、骨盆向两侧推，骨盆向两侧扭转，骨盆向两侧打开，骨盆向两侧打开。

5、骨盆向两侧扭转，骨盆由外向侧扭转至最大限度。

6、骨盆前推，骨盆前推，骨盆前推。

7、骨盆前推，骨盆前推，骨盆前推。

8、骨盆前推，骨盆前推，骨盆前推。

9、骨盆前推，骨盆前推。

10、骨盆前推，骨盆前推。

1、骨盆前推，骨盆前推。骨盆前推，骨盆前推。

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15、骨盆前推。骨盆前推。骨盆前推。

16、骨盆前推。

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