这五种姿势对女人的身体伤害最大这五种姿势对女人的身体伤害最大的是什么

时间：2023-05-17 来源：网友分享

这五种姿势对女人的身体伤害最大这五种姿势对女人的身体伤害最大的是什么女性了，想必很多的女性朋友都会想到这五种姿势，但是女性朋友们知道吗，这五种姿势对女性伤害最大的是膝盖和脚踝。

第一式:鱼式

坐姿，吸气，两手放于身体两侧，掌心向内。吸气，伸展膝盖后侧，头、胸部、额头向前，呼气，上半身向右后方扭转。

功效:有助于消除腿部多余的脂肪，柔软腿部韧带，还可以矫正O型腿和大腿。

第二式:鸟王式

坐姿，吸气，右脚向后延伸，左脚向后伸直，双手抓住右脚掌心。吸气，右脚向右九十度，左脚伸直。呼气，上半身向右扭转，左手臂向右伸展，头微右肩膀向右转。呼吸，左手向左上方伸展，右手向左上方伸展，右手放于背后。吸气，左手肘指向左上方，吐气，左手肘与左手向左上方伸展，吸气，伸展身体，吐气，抬头，头部带动身体向前右侧，吸气，双手扶住右膝，呼气，身体还原，吸气，左手抬起，右手拇指与食指抓住右脚跟，呼气，身体向右侧弯。吸气，左手高举过头，右手向上延伸，掌心向右，右手向上，左手向左上方伸展，眼睛看左手指尖指向右上方，吸气，左手向上伸展，吐气，身体还原，吸气。重复动作5-10次。

4、屈膝手印

先将双手屈肘托靠胸前，吸气，左手肘抬起向右肩，吐气，左手肘关节与右手肘关节呈90度，吸气，左手肘弯曲，吐气，吸气，左手肘关节与右手肘关节呈90度，吸气，抬头，身体向前弯腰，双手扶住右腿膝盖，吐气，上半身放松，呼吸，抬头还原。

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