牛奶什么时候喝最好记住这三个黄金时间就够了

时间：2023-06-14 来源：网友分享

牛奶，是人们日常生活中不可或缺的饮品，很多人都习惯于喝牛奶，听说牛奶中含有丰富的营养，经常喝牛奶对身体好。对于喝牛奶的时间，可能很多人都没有在意过，很多人早上起床后会首先喝一杯牛奶，有的人中午吃饭也会喝牛奶，还有的人晚上入睡前也会喝一杯牛奶。那么，牛奶什么时候喝最好，关于这个问题我们赶快来讨论讨论吧。

牛奶什么时候喝最好

牛奶的营养价值是毋庸置疑的，喝牛奶即能补钙，也能满足儿童的成长所需，至于喝牛奶的时间，我们一定要知道，不要喝了却白喝了，你真的喝对了吗，赶快来看看。

喝牛奶的最佳时间为3个时间点，一般早上（8-9点）可以喝牛奶，这个时间喝上一杯温热的牛奶，可以起到催眠镇静的作用，会给我们整天的工作和学习带来好处；晚上也可以喝牛奶，因为牛奶中含有大量的钙质，晚上喝牛奶可以起到补钙、催眠的作用，对我们的睡眠有帮助；睡觉前也可以喝牛奶，牛奶营养十分丰富，临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，还能消除一天的疲劳哦。

喝牛奶注意事项

1、切记空腹喝牛奶

空腹不能喝牛奶，有的人习惯早上起床后就喝牛奶，这样做是不健康的，可以说是空腹喝牛奶非常的浪费，早上没有吃任何东西，肚子会很饥饿，此时喝牛奶会将营养转变为热量消耗掉，很快就会通过肠道排泄出体外，你说浪不浪费。

2、切记加糖饮用

喝牛奶最好不要加糖，因为牛奶中所含的营养元素与白糖混合后，会产生一种叫“果糖赖氨酸”的物质，这种物质对于人体是有害的，所以说喝牛奶最好不要加糖。

3、切记生吃牛奶

牛奶不能生吃，因为生牛奶中含有许多未知的细菌，这些细菌喝到肚子里，对我们的身体健康不利，生牛奶一定要煮过之后才能饮用的。

4、牛奶与茶水相克

喝牛奶不能喝茶，这两种食物是相克的，牛奶中含有丰富的钙元素，与茶水一起服用的话，会影响身体对钙元素的吸收，长期以往不利于身体健康。

5、牛奶与含鞣酸、草酸的食物相克

喝了牛奶，就不要再吃含鞣酸和草酸的食物了，它们是相克的，因此，喝牛奶时最好不要吃菠菜、柠檬、杨梅、茭白等，以免身体出现不适。

6、煮牛奶切记用铜器