婴儿维生素D：营养之旅的必备良方！

时间：2024-01-08 来源：网友分享

婴幼儿期是人体生长发育最快的阶段，营养摄入对于他们的健康至关重要。其中，维生素D作为一种脂溶性维生素，在骨骼发育、免疫系统和神经系统发育等方面起着重要作用。然而，由于现代社会室内活动增多、户外活动减少以及日晒时间不足等原因，导致许多婴幼儿缺乏足够的维生素D。

阳光是人体自然合成维生素D最主要的来源之一。当皮肤暴露在紫外线B（UVB）下时，7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol）会转化为预维生物质A（pre-vitamin D），随后在体温和湿度适宜条件下转化为活性形式的维生素D。

尽管阳光可以促进机体合成足够量的维生素D，但需注意以下几点：

季节因素：在夏季阳光强烈的地区，每天暴露在阳光下15-30分钟即可合成足够的维生素D。而在冬季或北纬较高地区，由于日照时间较短和紫外线B辐射量不足，需要更长时间的日晒才能满足维生素D需求。
皮肤类型：黑皮肤中的黑色素可以阻碍紫外线B进入皮肤内部，因此黑人和深色皮肤人群需要更长时间的日晒来合成足够量的维生素D。
防晒措施：使用防晒霜、穿着遮阳衣物等措施会减少紫外线B对皮肤的刺激，从而影响维生素D合成。因此，在适当时段和剂量下进行日晒是获得足够维生素D的关键。

饮食摄入是婴幼儿获得营养元素最主要途径之一。然而，在自然食物中，维生素D的含量相对较低。母乳中的维生素D含量也较少，因此需要通过其他途径进行补充。

目前，市场上有多种婴幼儿维生素D补充剂可供选择。常见的形式包括滴剂、口服液和颗粒等。这些产品通常按照年龄段和体重来确定剂量，并且在使用前需要摇匀或溶解于食物中。

虽然维生素D是一种安全无毒性的营养素，但仍需遵循以下原则：

遵循推荐剂量：根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（2016）》，0-6个月婴幼儿每天应摄入400 IU（10 微克）的维生素 D；7-12个月应摄入600 IU（15 微克）的维生等相关标准进行用药。
监测血液水平：在特殊情况下，如早产儿、低出生体重婴儿或存在肾功能异常等，应在医生指导下进行血液维生素D水平监测，并根据检测结果调整剂量。
注意过量风险：长期高剂量的维生素D摄入可能导致高钙血症和骨质疏松等问题。因此，不要超过推荐剂量，并避免同时使用其他含有维生素D的补充剂。