打网球是有氧还是无氧打网球是剧烈运动吗

时间：2023-05-06 来源：网友分享

打网球是有氧还是无氧打网球是剧烈运动吗

通常在日常生活中我们大家很多人都要做一些运动来锻炼身体的，而网球是一种很多人都喜欢的运动，但有些人不清楚网球是不是有氧运动，那么打网球是有氧还是无氧？打网球是剧烈运动吗？

打网球是有氧还是无氧

网球既是有氧运动又是无氧运动。我们在做有氧运动时，人体摄入的能量与需要的氧气大致维持着一个平衡，所以这时的细胞以有氧呼吸为主，网球既锻炼爆发力又能培养耐力，是种理想的运动方式。所以有氧运动的特点就是强度比较低，运动时间比较长，减脂效果比较好。与跑步时身体一直在运动相比，打网球时死球，捡球或者接发时身体会短暂地处于一个相对静止的状态。之所以打网球时可以比跑步多运动一个或者两个多小时，一方面是因为打网球时有一定的社交性所带来的兴奋作用，另一方面是因为网球运动的间歇性，它是一种间歇性的有氧运动，这种间歇性的片刻就给了身体短暂休息和充分的摄入氧气的时间。

打网球是剧烈运动吗

打网球不算剧烈运动，而像对身体有接触频繁，存在撞击、急启急停等的运动，就是剧烈运动。像踢足球、打篮球等就是剧烈运动。而打网球，不存在身体接触和碰撞，运动量少的，不能算是剧烈运动，算是健身运动。打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

打网球是双手还是单手

一般人正手都是单手，有时女球员会用双手正手，比如法国的巴托丽，中国金花晏紫、彭帅。双手正手的击球力量比较大，所以有女球员会使用，它要求步法快，因为双手握拍只有到位了才能够击打出高质量的球。单手反手的球场覆盖面积大，但要求力量、准度和控制力比较好。双手反手击球稳定、力量大，但是步法要求高。使用单手还是双手握拍方法都是要根据自己的情况的，每种方法都有自己的优点和缺点，合适自己的打球方式才是最好的。

是打羽毛球更累还是打网球更累

如果是对专业运动员来说，其实羽毛球累。首先，羽毛的节奏就高于网球，网球毕竟是需要落地再击打，自然停歇时间就长。其次，因为羽毛球的高节奏，羽毛球运动员的挥拍次数自然也高于网球运动员。虽然说网球拍比羽毛球拍要重上不少，可网球全力击球的概率不大，但往往一场羽毛球比赛，至少一半的球会全力击打。最后呢，跑动跳跃的差异就不用说了，这点看比赛的都能发现，羽毛球跑的那叫一个快一个累，据统计如果时长相同，羽毛球跑动距离大约是网球的5倍。那相对于只是以玩乐休闲为目的的民众来说，的确网球更累。不可否认，比起更需要技术的羽毛球，网球是个需要身体素质的运动，这也就是为什么欧美总比亚洲要强上不少。要知道，网球拍重，其本身的球也重，那对于普通人来说，击球就要比羽毛球累很多。

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