打太极拳用什么呼吸方式最好

时间：2024-04-30 来源：网友分享

打太极拳用什么呼吸方式最好

1、练习太极拳应用什么呼吸方式较好？


　　在最开始练拳时应该自然呼吸，随后慢慢的变为腹部呼吸，最后是逆腹部呼吸


　　腹式呼吸 讲究气沉丹田，内功吐息， 而自然呼吸讲究顺其自热。在无意识的情况下可以进行腹式呼吸，而腹式呼吸只是吐纳的入门，武术尤其内家拳不可强求，要让身体无论内息还是外在招式都要自然。


　　从练功角度说，要用腹式呼吸，并且要和招式动作配合，但是不是谁都能很好的掌握，特别是初学者，几乎无法掌握要点，刻意在意呼吸反而影响了练功。 一般来说建议初学者或者没有掌握腹式呼吸的人就自然呼吸练拳，掌握了再用腹式呼吸

2、练太极拳应用哪种呼吸法，顺式呼吸还是逆式呼吸法


　　内家拳都是逆式呼吸法，不过初练太极时应以自然呼吸为主。


　　不知道你说的顺式，逆式是怎么样的呼吸方式，我练了这么多年也没听说过。

练拳呼吸要用腹式呼吸，呼吸方式是吸下呼上，配合动作一般是练习熟练后才有要求，初练只要自然呼吸就行，不能憋气和弩力，要把身体放松，平稳呼吸，不要刻意去控制，那样有害无益。


　　呼吸在于自然，只要把握住细、轻、匀的大准则即可，自己觉得怎么舒服就怎么做，不要刻意的去追求是逆腹还是顺腹，练拳时要做到姿势正确，万念不生，最为关键的是要心静，其它的就不要太在意了，久而久之，呼吸自能与动作相合，则内外如一，耐力自生。打个比方：一个人刚进行完万米长跑比赛，累极了，这个时候他要做的是尽量让呼吸平稳，但决不能改变呼吸方式，如强行改变，一定出大问题，甚至于会马上晕倒！由极累到累再到不累，其道理都是完全一样的，只是不累时候刻意的去改变自然呼吸那种不舒服的感觉很小以至于你感觉不到而已。因此练拳时的呼吸一定要任其自然，功到自变，是不需要你有意去改变的。


　　太极拳初学者，还是自然呼吸为好。

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