打太极拳膝盖疼的原因

1、打太极拳为什么膝盖疼，打太极拳膝盖疼的

　　

2、打完太极拳，膝盖疼是怎么回事

　　

1. 原因：膝盖过于弯曲导致受力，太极拳和外家拳还不一样，外家拳虽然受力更大，但是动作更换快，实力*时间的乘积反而不如太极高，所以太极练不好，损伤可能更重。

2. 解决方法：需要纠正错误。有老师的话（要是明师）可以去咨询一下，老师会纠正错误的。没有的话就比较麻烦了，可以自己看下弯曲角度和受力，调整一下。或者多参考下录像，图片。反复查找才能纠正错误。

3. 平时注意：如果膝盖疼还没有找到解决方式的话，建议减小相关运动，防止对膝盖过度损伤。有人说多练练会好的，其实我不同意，多练练可能好的原因应该是自己无意中找到了对的姿势，找不到的话可能更会伤膝盖。
   

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　　很多
太极
爱好者
都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对
膝盖
造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式
太极拳
85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的
动作
,发现主要问题有二方面:
一、在
弓步
时膝盖过于向前，超过
脚尖
，使身体
重心
前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位
肌肉劳损
。
二、在身体转向，如
单鞭
式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整
身体姿势
，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会
在中间
部位，即膝盖处
断劲
。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的
虚线
为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳
基本功
很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！

3、打太极拳为啥膝盖痛？

　　

解决练习太极拳膝盖疼痛

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　　拿碗尿给你的老师喝！他不是真心教你太极拳。太极拳真正的内涵他没有教你，要不就是他没有真功夫！我只能跟你说这么多。不要浪费青春，好自为之。！

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　　练太极拳膝关节疼痛主要是运动量过大，架子过低，或者是拳架姿势不正确所造成的。
许多太极拳爱好者学拳初期兴趣很高，总想多多练习，多学点拳架，运动的时间过多，锻炼过度，而造成运动量过大，腿部的虚实转换就多，膝关节的活动量增大，致使膝关节超负荷活动过多。便会引起膝关节的疼痛。习练太极拳初期是一个熟悉的过程，初学者难以把握太极拳各动作的要点。要真正能掌握动作的要点是一个长期习练的过程，不能急于求成，贪多求快。因此初学者练拳前要先活动活动腰部四肢，打拳时适当掌握运动量，运动量由少到多，拳架难度以及拳架幅度由浅入深、由表及里、由简到难，平时要多用心琢磨思考，这样才能防止膝关节损伤。

有的太极拳爱好者看到老师或其他人练拳的架子大且架子又低，也去刻意模仿追求，这就增加了膝关节的受力，所而造成了膝关节的损伤。因此练拳的架子高低，要因人而宜，不可刻意追求，应该要循序渐进，尤其初时练拳架子高些为好。从拳照或视频中可知太极拳前辈们练拳时不像现在的人这样拳架低，练拳拳架过低，支撑腿的膝关节负重就比较大，如果超过了一定限度，就会造成膝关节过劳损伤，而这种运动性的关节损伤对人体健康损害更大。

另外练太极拳的方法不当，拳架姿势不正确，也会造成膝关节的损伤。练习太极拳要做到姿势正确，认真地做好每个动作，动作不能变形走样，这样膝关节才不会损伤。在做弓步动作时，如步伐过大，前腿负重增大，后脚尖又外撇，使膝关节扭曲着，这样就会造成膝关节的损伤。弓步的正确做法是前腿小腿和大腿垂直，膝盖不过脚尖，后腿的脚尖也不能过于外撇，腿要曲中求直。如果弓步过大，失去了曲中求直，身体的重心就集中在膝关节上而不能落到脚底跟上，这样使膝关节就容易受伤。另外做虚步时，前腿脚踝未松开，或脚尖外撇；支撑腿膝盖超过脚尖，或脚尖外撇大于45度，或内扣夹裆，这样都会加重支撑腿的负荷，也容易造成膝关节的损伤。

打太极拳是否造成习练者膝关节的损伤，与老师的传授方法有直接的关系，正确的步法步型是防止膝关节损伤的关键，打太极拳要求全身放松，用意不用力，动作轻缓，柔和园活、虚实分明、轻灵圆转，且练拳不能过累，感觉舒适，要知道现在的太极拳主要是为了健身，为了健身而练拳，是不会引起膝关节损伤的。如果老师传授的指导思想不对或方法不当，使习练者拳架姿势不正确，或刻意追求步型大、蹲的低和拳架的难度、动作的优美，如此就更会造成膝关节的损伤。

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　　太极拳不是致病原因，你的问题无非是自己的动作要领没掌握，要么就是本身膝盖就有疾患。

4、打太极拳膝盖疼怎么回事，怎么办

　　很多太极爱好者都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对膝盖造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。
二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！

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　　膝盖疼有两种情况，一是你以前从未练过拳，一开始练拳时膝盖都会疼，时间一般在半个月到1个月不等，因人而异；二是练拳姿势不对，身体重量压到了腿上，导致膝盖疼。注意，只要不是半月板疼一般问题不是很大。

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　　打太极移动重心的时候，膝盖不要超过脚尖。如果还没好转，可歇一段时间再打，打的时候重心不要太低。

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　　很多虚步动作和独立动作哦