青汁可以干吃吗 青汁可以生吃吗

本文内容大纲：

• 1、吃饭后喝青汁可以吗
• 2、很流行的青汁有没有效果？适合长期饮用吗？
• 3、青汁的功效和副作用
• 4、青汁的功效和服用方法 青汁的功效和服用方法是什么

吃饭后喝青汁可以吗

青汁随时可以喝，与平时吃水果并无区别。

1、很多人把青汁看做神奇的东西，什么情况下能喝，什么情况下不能喝，非常紧张，其实这是一种迷信看法，应当保持理性。

2、青汁和蔬菜水果汁笭护蒂咎郦侥垫鞋叮猫并没有区别，只不过原料用的是大麦苗，大麦苗也是非常普通的植物，只不过营养全面一些而已，牛羊可以吃，人也可以吃。

3、以上可以看出，无论身体怎么样，只要能吃蔬菜，能吃水果，就可以喝青汁，如果某些药物或病症禁止吃蔬菜水果，那就谨遵医嘱就可以了，没有必要搞的那么紧张。

很流行的青汁有没有效果？适合长期饮用吗？

从科学的角度来讲，青汁是有一定效果的，因为青汁的根本原料就是蔬菜。也就是说从蔬菜当中榨出来的汁水，这些汁水当中是有一定的营养成分的，长期饮用不会对人体造成伤害，也可以在一定程度上的帮助我们补充体内的营养。不过从经济角度来看的话，我认为还不如我们多吃一些蔬菜来的实惠一些，因为这种产品经过加工、包装、运营以后会增加很大的成本，而我们吃到身体里的效果却是和蔬菜一样的，所以说没有必要那么麻烦。当然，如果我们特别喜欢喝的话，在喝的时候也要注意以下几点：

1、尽量使用多种蔬菜

首先如果我们自己打算榨青汁喝的话，我建议大家尽量选用多种蔬菜一起配合使用，因为据最新的健康管理研究报告称，我们每餐至少要摄入12种以上的不同食物才是最科学的，所以如果我们使用了多种蔬菜的话，那么就可以很好的接近这种科学比例了，那么在吃饭的时候，我们就不用太麻烦的做很多个菜了。

2、不可以完全代替饭

很多减肥的朋友受到商家大肆鼓吹产品的影响，认为青汁可以很好的代替我们日常的餐饮，其实这是一种错误的想法，因为青汁虽然有一定的营养成分，但却不能完全代替我们的正常用餐，如果长时间用青汁代替主食的话，很有可能会让我们身体因为缺乏营养而导致营养不良，所以正确的做法是应该每餐少吃一些，然后再喝一点青汁。

3、尽量选择大品牌的

最后一点我们需要注意的是，如果我们打算购买青汁类的产品，那么我建议大家尽量要选择大品牌生产的，因为很多小品牌产品的营养成分根本就达不到要求，经常使用一些人工合成的东西掺杂进去，这样对我们的身体的作用就没那么大了，只有一些大品牌的产品才会严格遵守营养成分，对消费者的权益负责。

青汁的功效和副作用

一、青汁的功效：

1、美容养颜

生榨青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素，这些元素都是人体不可缺少的，青汁有消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容的功效，能有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题。

2、润肠通便

生榨青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素，这些元素都是人体不可缺少的，青汁中含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动排除毒素，分解脂肪，有润肠通便的作用。

3、促进新陈代谢

叶绿素具有净化血液、消炎杀菌作用，钙、镁、钾等矿物质碱性离子能中和体内酸性毒素，维持人体酸碱平衡，酵素在人体内能杀灭病原菌，保证细胞的新陈代谢等。

4、预防心血管疾病

青汁含有丰富的矿物质钾，钾能促进体内新陈代谢，有降低血压、血脂、血糖，重塑碱性体质，增强肝肾功能，缓解肠胃炎症的作用。长期食用，不仅仅是润肠通便、降低体脂，还能改善睡眠质量和预防心血管疾病。

二、青汁的副作用：

1、可能会导致过敏

如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应，而且有些青汁里面会含有变应素成分，导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

2、引起高钾血症

因为青汁中有比较丰富的矿物质钾，钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分，但是本身肾脏功能不足的人群，会使得钾排出体外的机能下降，从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁，钾含量是最为丰富的，正在接受肾脏透析治疗的人群，是不能食用青汁的。

3、导致血糖过低

用大麦嫩叶制作成的青汁，饮用之后是具有调节血糖的作用的，但是如果本身血糖就过低，在食用这类青汁后，可能会出现血糖更低的情况，对身体健康是不利的。

4、导致细菌感染

现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的，而且如果有实施农药等措施，进行青汁制作时直接榨成汁的话，一般不会煮沸杀菌，容易导致各种微生物、重金属超标等，对于身体健康是有危害的。

扩展资料

一、喝青汁的注意事项：

1、每天饮用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超过3杯。

2、如果不是自己炸的青汁，而是购买的青汁粉，需要冲泡的话，不要用热水冲饮，因为热水会破坏其含有的活性成分，水温不要超过60度为好。

3、饮用青汁的话，也要注意要多喝水。

二、喝青汁的禁忌：

1、肾结石患者（肾结石属于草酸盐结石，青汁含有少量草酸）慎饮。

2、6个月以下婴儿（没有添加辅食的宝宝）慎饮。

3、尿毒症，肾衰竭（不能排尿，因为喝青汁要大量喝水。所以不建议喝）慎饮。

参考资料来源：百度百科-青汁

青汁的功效和服用方法 青汁的功效和服用方法是什么

1、功效：青汁可以适用于经常吃高脂肪食物的人群，或者是经常喝酒，再喝酒之前，喝一杯青汁，可以减轻醉酒的症状。还可以有效的改善口臭的症状、预防便秘的发生，可以很好的调理高血压、高血脂，还可以调理酸碱性体质，具有美容养颜的功效。还有消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容功效。

2、服用方法：普通人群:每天1-2袋(3g-6g)，配合饮食调整用量;亚健康的人群:每天2-3袋(6g-9g)，根据饮食及生活作息增加用量。用50℃以下的温凉开水冲调，因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以温水有助于发挥功效。

饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用、在吃饭的前半个小时服用青汁，可以有效的改善口臭。在吃晚饭前，用40度的水冲服青汁，可以很好的调理体质，美容养颜，还可以促进身体排毒。在喝酒之前，喝一杯青汁，可以减轻醉酒的症状。