防止春困小知识春季防春困六个技巧

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季防春困六个技巧让你精神焕发，春天气温变化大，气温也越来越回升，很多人容易被春季乏困。那么春季如何防春困呢?下面小编就教你如何预防春困。

1、饮食平衡，保证睡眠。

春季的饮食要保持均衡，饮食不宜过咸，每日食盐的摄入量应在5克左右。

2、多喝水，少喝饮料。

春季容易上火，应该多喝水，每天至少保证8杯白开水，并且多吃水果和蔬菜。

3、保证睡眠。

春天容易生病，一定要保证充足的睡眠，每天至少8小时的睡眠时间是保证人体内分泌的重要原因。

4、多吃含钾、钙的食物。

饮食中有高钾、高维生素C的食物，能够有效缓解春季上火引起的便秘症状。这是因为高钾食物能帮助人体更好地消化、排泄，在预防便秘方面的作用很大。常见的高钾食物有:菠菜、芹菜、黄瓜、豆腐、马铃薯、莴笋等。

5、多吃含矿物质的食物。

春季气温较低，人体对钙质的需求较小，骨骼生长速度缓慢，因此需要较多的钙、镁、铁等矿物质，钙是人体补钙的重要来源。而这些矿物质大多是通过肾脏排泄的，肾脏的排泄一般都要通过肾脏排出。所以要多吃一些富含钙质的食物，如:奶制品、豆类、海带、芝麻、虾皮、海带等，以促进肾脏的新陈代谢，加快血液循环，使体内的杂质和毒素随着尿液一起排出体外。此外，黑豆、菠菜等叶类蔬菜和大豆中的异黄酮也有同样的功效。

6、多吃水果。

水果与骨骼的生长离不开钾，因此，钾可以帮助人体排出多余的钠离子，使神经肌肉的兴奋性降低，有利于控制血压。而杏仁、桃子中含有丰富的钾，可以有效地控制血压。另外，如果高血压患者吃了过多的富含钾元素的食物，会导致体内的钠离子增多，使血压更加严重。

点击展开内容