孕妇必须吃的蔬菜有哪些，听说有这12种蔬菜

时间：2023-06-14 来源：网友分享

孕妇，这是一个非常特殊的群体，她承担着血脉传承的重任，小宝宝在肚子里的10个月时间里，妈妈要确保他安全无忧的发育成长。一些孕妇本身有些挑食或注重某种口味，但是怀孕以后就不能随心所欲了，对于什么食物不能吃，什么食物吃了对胎儿好，你一定要事先弄清楚。

医生常说，怀孕以后要多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有多种维生素和微量元素，这正是孕妇自身所需要的营养元素，更是促进胎儿发育成长的重要元素。那么，孕妇必须吃的蔬菜有哪些，听说有这12种，一起来看看。

孕妇必吃的12种蔬菜

1、萝卜

自古以来萝卜就有“小人参”之称，它的营养十分丰富，且糖分含量不高，多吃萝卜，可以健胃消食、治疗感冒、通气行气，对于孕妇便秘的妈妈最适合。只不过萝卜味道辛辣，记住空腹时不宜生吃。

2、野菜

野菜素有“长寿菜”之称，它富含蛋白质和多种维生素，食用价值很高，孕妇适当吃野菜，可以抗菌消炎、防治便秘，还能促进胎儿视力发育。需要注意像野的苋菜、荠菜、蕨菜不能吃，易引起流产。

3、油菜

油菜，常见的绿叶蔬菜，它富含胡萝卜素和维生素，微量元素含量也很高，孕妇多吃油菜，可以降低血脂、消肿、提高免疫力。

4、韭菜

韭菜，味道比较特别，它是粗纤维食物，孕妇吃韭菜，可以促进食欲，也可以补铁。

5、莲藕

莲藕也是一种较为常见的蔬菜，富含蛋白质和维生素，孕妇吃莲藕可以预防牙龈出血、上火、便秘等症，非常适合孕期食用。

6、丝瓜

丝瓜大家都知道，它上市于炎热的夏季，丝瓜性温凉，营养丰富，可以治疗孕期手脚消肿之症，对于祛风化痰也有很好的疗效。

7、番茄

番茄中的“番茄素”，可以促进人体消化，使胎儿骨骼生长更好，同时孕妇吃了有开胃消食的功效。

8、茭白

茭白，一种白色蔬菜，富含蛋白质、维生素和微量元素，孕妇吃茭白，能够清热利尿，预防水肿。

9、香菇

香菇，营养十分丰富，孕妇吃香菇，可以提升免疫力，还有健脾胃、补肝肾的作用。

10、黄豆芽

黄豆芽，大豆食品，富含蛋白质，维生素和纤维素，孕妇吃黄豆芽能增加血管壁的弹性和韧性，还能起到润肠通便的作用。

11、莴笋

莴笋，食用价值很高，富含多种矿物质（钙、铁），能够促进胎儿骨骼发育、牙龈发育。

12、黄花菜

黄花菜，富含蛋白质，矿物质和维生素，味道鲜美适合做汤吃，孕妇吃黄花菜，有安神助眠的功效。

小编的话：以上的12种蔬菜，健康营养，很适合孕期的妈妈食用，怀孕期间有很多小问题，比如：恶心、呕吐症状较严重，手脚抽筋厉害，水肿得严重等等，因为怀孕时不能乱吃药，所以这些个妊娠不适症，可以通过饮食来缓解治疗哦。

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