睡前避免做剧烈运动以免神经兴奋 夏季14招拥有好睡眠 睡前不宜剧烈运动

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季14招拥有好睡眠睡前不宜剧烈运动《薯根》近日来了一场酷热的夏季减肥比赛。“这个时候，你是否在家里吃了东西?”我们不禁为此困惑，其实，夏季养生谨记12个秘籍，帮你打造好睡眠。

1、注意安全

夏季由于天气炎热，不少人的家庭和办公室都是空调、风扇的销售场所，这些地方的高温很容易滋生细菌，如果过度使用空调和风扇，那么很容易导致人体抵抗力下降。专家提醒说，夏季，人体新陈代谢最为旺盛，人体能量消耗也最少，容易疲劳。因此，夏季要注意保持室内外的通风，温度和湿度最好，千万不要让空调和风扇直接对着吹。

2、保证充足睡眠

夏季昼长夜短，很多人晚上睡觉觉醒后，首先想到是不是和自己的身体有什么关系。睡眠不足，导致睡眠不足，让人的抵抗力下降，从而引发各种疾病，因此，夏季要注意保证充足睡眠。

充足的睡眠对于人体的健康也起到了很大的作用。睡眠不足会造成精神萎靡，而积极的工作状态是保持良好的精神状态、树立信心和树立信心的第一大利器。每天拥有良好的睡眠对于预防和缓解失眠来说是非常重要的，如果你想要远离失眠的困扰，那么，你就必须要养成良好的生活习惯。

良好的睡眠不仅能避免失眠症的出现，而且有利于保持一个好的心情，同时还能促进身体新陈代谢。

失眠患者在日常生活中一定要养成早睡早起的习惯，保持规律的睡眠，同时也要注意劳逸结合，千万不要过度劳累，否则会使得身体过度劳累，对于睡眠的质量也会造成不好的影响。

除此之外，患者在日常生活中还应该加强自己的运动，这样也可以有效地缓解失眠的症状，当然在睡前的半个小时，还可以喝一些热水，这样对于疾病的治疗有非常好的效果，同时在睡觉之前一定要注意自己的身体的卫生，如果是在做一些运动的时候，最好可以进行一下身体的按摩，这样是能够很好的缓解自己的精神状态的。

4、注意劳逸结合

如果出现了白天的一些事情，那么也一定要注意自己的身体状况，比如说是否是由于过度的劳累导致了白天的时候没有得到好的休息，这样就会导致晚上睡不着，所以在睡觉之前一定要注意休息好了，这样才能够很好的提高睡眠质量。

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