夏季养生篇 夏季养生十个攻略 保你轻松过好夏季

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养生十个攻略保你轻松过好夏季，你正在为季节的到来而苦恼吗?夏日昼长夜短，温度高，很多人的睡眠时间和睡眠质量都会下降。那么，夏季我们该如何养生呢?下面就跟小编一起来了解一下。

夏季养生十个攻略

1、保证充足睡眠

睡眠充足，更有利于储藏阳气。芒种时节，更应注意“省酸增甘，以养脾气”，多食用一些性属平和的食物。

2、合理补水

夏季多汗易伤气，因此应多补充水分，少量多次。可在每天早晨或黄昏前，饮一杯温开水。

3、保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳。因此，要保证充足睡眠，保证睡眠充足，生活规律，保证睡眠质量，注意劳逸结合，尽量避免过度劳累，以防止过度疲劳。

4、保持心情舒畅

夏天人的情绪容易心烦意乱，因此，保持稳定的情绪非常重要。避免大喜大悲，保持良好的心情，这样才能使人体机能正常运转，达到健康长寿。

5、注意劳逸结合

合理安排工作生活节奏，放松心情，劳逸结合，保证充足的睡眠，是夏季养生的关键。

6、饮食清淡，保证睡眠

夏季饮食应以清淡为主，避免烟酒，否则会使脾胃运化无力，进而使得寒湿郁滞，胃不舒服，而加重便秘症状，所以夏季饮食宜清淡。

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