夏天午睡的重要性夏季养生七个方面要午睡勿贪凉防中毒

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养生七个方面要午睡勿贪凉防中毒这个“关爱”，夏季天气炎热，人体代谢旺盛，消耗也大，容易出现各种不适，这也成为我们夏季保健的重要时段之一，夏季养生，需要注意以下六方面，就可以让夏季健康度夏。

1、保证睡眠时间

夏天日长夜短，很多人都习惯早起晚睡，睡眠不足的人，抵抗力会下降。所以，中午争取休息时间，养成午休习惯非常重要。

2、清淡饮食

夏季人体出汗多，消化液分泌相对减少，如果脾胃运化功能下降，就会导致消化不良，使食欲减退，进而引起各种疾病的发生。

因此，夏天应以清淡饮食为主，尤其不要吃太多油腻和辛辣性的食物。否则，很容易导致胃火旺盛，生发、烦躁胸闷。

3、注意劳逸结合

合理安排工作、劳逸结合，避免过度疲劳。当人体肉体疲劳时，首先感到疲惫，其次是烦躁、忧心、紧张、烦躁、激动、抑郁、恐惧、烦躁、抑郁、消瘦、恐惧、恐惧等，均可引起大脑皮层的功能紊乱而损害，使神经中枢长期处于过度兴奋状态，从而促使交感神经功能紊乱，因而出现失眠、抑郁等症状。因此，夏季必须调整好自己的心态，学会放松自己，注意心理卫生，保持情绪稳定，以利于提高睡眠质量，使大脑皮层的调节活动保持在一种相对放松的状态。

4、多吃富含钙和维生素B的食物

钙是人体细胞的重要构成分，缺钙会使人体的生长发育减慢，骨骼生长缓慢，而维生素B族中的含量很低，因此在食物中缺乏维生素B族很容易使人神经、肌肉、神经、大脑皮层都处于一种紧张状态，进而促进睡眠质量下降。因此，在饮食上应摄取富含钙和维生素B的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄、菠菜、芹菜等。

5、少吃辛辣刺激食品

如辣椒、芥末、胡椒等。这是因为这些食物会使人的交感神经受到刺激，使交感神经兴奋，导致人心跳加快、血压升高、心跳加快、呼吸加快、头晕、失眠、易怒、烦躁不安、失眠、焦虑不安、失眠等症状。

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