高考学生营养餐食谱大全-高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航

时间：2023-05-17 来源：网友分享

高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航一、核桃燕麦粥

核桃仁30克，燕麦10克，薏仁50克，燕麦粥，红糖适量。将核桃仁用水泡1夜，沥干待用，将燕麦、薏仁、燕麦米、红糖、薏仁、红糖放入电饭锅中加水煮，水沸后即可。

薏仁、燕麦、黑豆、薏仁、黑芝麻，一起放入装有大米的电饭锅中，加适量水，煮至米烂熟即可。

二、炒猪肝

猪肝50克，生地、熟地各15克，豌豆、黑豆各20克。将猪肝切成薄片，用盐、生粉、料酒、水淀粉、酱油拌匀，备用。将炒锅洗净，放入适量清水，放入生地、麦片、薏米、黄豆、猪肝、生姜，大火煮沸后转文火煮约30分钟，加盐调味即可食用。

三、黑豆粥

取50克黑豆、80克大米一起煮成粥，再加糖适量调味即可。

四、黑豆粉粥

取20克新鲜的黑豆，与30克大米一起煮成粥，每日早晚食用，具有补肾生精的功效。

五、黑豆花生粥

将大米、花生和黑豆分别洗净。将花生、大米分别倒入两碗水，然后再将黑豆和花生米分别倒入水中。

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