睡眠浅易醒的改善方法,如何改善睡眠浅易醒

时间：2023-05-17 来源：网友分享

　　睡眠浅易醒的改善方法，如何改善睡眠浅易醒？1、保持心情平静。尽量不要用强烈的恐惧、紧张、恐惧、担忧、恐惧，这些复杂的情绪和心理因素会影响大脑神经的功能，妨碍大脑进入深度睡眠。2、补充睡眠，注意劳逸结合，放松情绪。3、不要过度劳累，尽量争取在晚上10点之前睡觉。

　　睡眠浅易醒是什么原因

　　1、过度劳累、睡眠不足是引起人们多个失眠的常见因素之一，因此我们必须要养成良好的睡眠习惯，防止过度疲劳的情况。

　　2、要保证充足的睡眠。睡眠不足会影响大脑的功能，长期精神紧张的情况下，人们就容易出现失眠的情况。

　　3、长期的精神压抑、情绪激动或极度疲劳也会引起失眠。所以人们要保持充足的睡眠时间和充足的睡眠质量。

　　4、多参加一些户外活动，如太极拳、气功、跳绳、游泳等。

　　5、还要远离手机等有刺激性的物品，如烟、咖啡、酒等。

　　睡眠过多会导致黑眼圈

　　1、眼睛周围血液循环不良

　　眼周组织结构的破坏较为敏感，毛细血管循环也较常处于开放状态，代谢过程中产生的废物不易排出体外，滞留在眼睑组织中，长久下去，则使眼睑皮肤颜色变黑，出现黑眼圈。

　　2、肌肤老化松弛

　　黑眼圈也可能是由于睡眠不足或睡眠不足引起的。

　　3、肾气不足

　　肾气不足的人，面部的皮肤就会变得暗淡无光泽，看起来无精打采。

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