老年人睡前的禁忌保护老年人睡眠禁忌

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人睡前的禁忌保护老年人睡眠禁忌

老人睡觉前:

老年人睡眠容易出现肥胖，引发一些疾病，如果想要在睡前运动，应听从国家的建议，选择合适的运动方式，只要身体条件允许，也是可以睡觉的。特别是老人，睡觉时，血压一下子升高，脑部容易出汗，对健康非常不利。

老年人睡前的禁忌

1、慎睡姿

睡觉的时候最好不要仰卧或是俯卧，因为这样会导致头部血压突然变动，诱发脑部血管痉挛，诱发中风。

2、不宜采用兴奋神经的睡姿

人们在睡醒觉醒的时候，颈部血管会收缩，有的人还会醒来后赖床不起，这也是为什么有些年轻人还在床上躺着，但其实这是一种睡眠惯性，对脊椎的伤害很大，可能会引发脊椎的侧屈或脊椎病变。

3、少用电脑多运动

电脑的辐射很大，这是一种很大的危害，而颈椎病患者一定要注意这方面的生活习惯，如果这样的话，有可能会加重病情。所以应该选择一个合适的时间进行运动，最好是和家人一起运动。

4、注意保暖

颈椎病患者的颈部是处于人体的一个对温度的敏感区，所以一旦受到寒冷的刺激，容易引发血管的痉挛，进而使得颈椎病加重。

5、保持良好的心态

如果有颈椎病的人，日常生活中保持良好的心态，一定程度上可以避免很多疾病的发生，这样对于颈椎病的预防和治疗效果是很有效果的。如果长期处于紧张的情绪当中，则会让颈椎病的病情变得更加的严重。因此在生活中保持一个好的心态对于颈椎病的预防和治疗都是很有好处的。

6、自我按摩

颈椎病患者可自我按摩、锻炼身体，提高自身免疫力，同时还可以通过自我按摩的方式增强自身的免疫力。

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