老年人春季保健七忌老年人春季保健注意事项

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人春季保健七忌老年人春季保健注意事项有哪些呢？老年人春季养生要注意哪些？这个时候养生需要注意哪些事项呢？下面跟小编一起来看!

一、老年人日常饮食注意事项

1、注意补充热量和营养

老年人冬季膳食要以增加热量和营养为宜，宜多吃具有温补作用的食物。如牛肉、鸡肉、鱼肉、狗肉、羊肉、鹿肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、黄鱼、禽蛋、核桃、栗子、鸡肉、栗子、莲子等。

2、注意摄入钾元素

初春的天气较为干燥，有时还伴随着肌肤中的缺水。由此，女性在春季应该多补充些钾元素，可谓是美容护肤的佳品。富含钾元素的食物包括绝大部分蔬菜、水果、豆类、薯类、坚果类等。含钾元素的食物有黄豆、绿豆、红豆、木耳、海带、芝麻、西红柿、柿子等。

3、少吃富含钠的食物

春季多食钠的食物，可以使血压升高。生活中，食盐的摄入量较多，会使血压升高。而肾脏就有调节血压的作用，当摄入的钠离子过多，会使本就处于高度兴奋的血管扩张，增加了血压升高的情况。因此，春季就要注意少吃含钠盐的食物，如:咸鱼、咸菜等。

4、戒除烟、酒

烟草、酒会使血管收缩，血管膨胀，血压升高。嗜好烟酒的人，血液中的尼古丁会刺激血管，造成血压升高，另外不良饮食习惯，饮酒、药物会加速血液循环，容易导致血压升高。所以高血压患者要戒酒。

5、规律作息

高血压患者每天都要有8小时的睡眠时间，睡眠时间不够，血脂过高，血黏度升高，血管容易破裂，因此要合理安排作息。

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