睡觉为什么越睡越累是怎么回事

时间：2023-05-06 来源：网友分享

睡觉为什么越睡越累是怎么回事

当疲累的时候，我们会想睡，常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞，但有人却「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。

1.睡觉前喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡是刺激神经的饮料，具有咖啡因让精神兴奋，如果在睡前服用会很难入睡，引致疲劳。

2. 枕头太高

从生理角度来看，枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重，因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统，容易打鼾，逐渐导致颈背的难受或驼背，影响到健康以及行走姿势。

3. 枕着胳膊

睡觉时枕着胳膊，除了影响到血液循环，导致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的压力，逐渐会引起返流性食管炎。

4. 睡觉前动脑太多

如果晚上有工作和学习的习惯，首先完成让人头疼的事情，并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松，这样会容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长期会引起失眠。

5. 把被子盖头上

因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的，当遮脸时，易导致呼吸困难，同时增加二氧化碳的浓度，氧气继续下滑，缺乏给大脑补充需要的氧气。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧，导致睡眠不足，容易做噩梦。醒来后，也容易头晕，疲劳，精神衰退。对大脑极其危险

6.「累积」睡眠

人体不能「积累」睡眠，睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实，人体只需要一定的睡眠质量，睡得多不如睡得香，再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。

7. 补睡

有些人喜欢熬夜然后补睡，这将造成生理时钟的混乱，导致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

8. 睡前聊天太多

因为聊天太多容易使大脑兴奋，思考活动强烈，从而使我们难以入睡。

9. 睡觉前情绪激动

人的高兴，难过，愤怒，生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前尽量避免过于开心，生气或焦虑，让情绪平静下来。

10. 睡觉前吃饱

睡觉后，器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱，胃必须快速消化，装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时，我们很难入睡，正如东方医学所说的：胃不调节，睡眠不好。不仅影响到睡眠，还损害身体健康。

睡眠对我们每个人来说都非常重要，在我们的生活中，大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯，为了自己的健康，你需要注意及调整。

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