孕期补钙对孕妇有什么好处（孕妇补钙对胎儿有啥好处）

时间：2024-03-06 来源：网友分享

孕期补钙对孕妇有什么好处（孕妇补钙对胎儿有啥好处）

很多孕妈们在怀孕后都会补钙，因为在孕期钙流失的非常快，所以就会通过吃一些食物或者钙片，但是有的孕妈不是很清楚吃钙的量是多少，觉得吃少了没用，担心吃多了又会有副作用。那么补钙到底有哪些好处呢？又有哪些需要注意的事项呢？让我们一起来看看吧！

孕期孕妈补钙的的好处，对自己的和对胎儿的好处。

孕期的孕妈们补钙不仅仅是只给自己补，肚子里的胎儿也是需要的。对于孕妈们来说，可以预防很多疾病，因为孕妈们如果孕期缺钙可能就会有牙齿松动，关节疼痛，睡觉时小腿抽筋……现象。对于肚子了的胎儿来说，孕妈们补充足够的钙剂可以保障胎儿骨骼和牙齿的正常发育。因为如果胎儿得不到充足的钙质，很容易发生先天性佝偻病和新生儿先天性喉软骨软化病。这样对宝宝的健康会带来非常不利的影响。那么知道了需要补大量的钙应该怎么去补呢？

孕期常见的补钙误区，孕妈可一定别再入坑了。

1、靠喝骨头汤补钙

中国人一直以来的饮食文化都是以形补形，所以很多孕妈们在孕期的时候，自家的老人总是会经常给熬骨头汤，说骨头汤能补钙。其实这个说法是不正确的，因为骨头汤里的含钙量其实是很低的，骨头中的钙质是很难被熬出来的，如果孕期的孕妈们靠喝骨头汤补钙的话肯定是不能满足身体所需钙量的。

2、指望一片顶五片的钙剂

很多孕期的妈妈们，觉得补钙好麻烦呀，需要一直吃钙片，所以他们有时候会吃好几次的剂量，指望着一片顶五片的钙剂。其实这个想法是错误的。因为补钙需要少量多次来补，才能更好的吸收，而一次一次性补大量钙会干扰其它矿物质的吸收，增加缺铁性贫血、食欲不振……问题的风险。所以孕妈们再选钙片是可以选剂量小一点的，每天分几次吃。

3、补钙会导致胎盘钙化

很多孕妈听到胎盘钙化，可能会认为胎盘的钙化是因为补了钙而导致的，所以她们就会不去补钙。这个说法，想法其实是无厘头的。因为胎盘钙化是胎盘的一种正常老化现象，跟补钙没有任何的关系，而孕妈在孕期正常的补钙是必须的，科学合理的补钙，有利于自己和肚子里胎儿的健康发育。

那么孕妈该如何补钙呢？

1、牛奶对于孕妈来说是最佳的补钙食物

我们经常听说小朋友们长个子，家长会让多喝牛奶，其实孕妈们在孕期补充钙喝牛奶是一种很不错的选择。因为牛奶中含有丰富的钙物质，每100 克的牛奶，钙含量高达 104 毫克，建议孕妈每天可以喝 500 克，大约是 2 包纯牛奶。但是孕妈们再喝奶时可以注意美食搭配，更有意义健康哦！

2、豆制品的钙含量也特别丰富

在孕期补钙的孕妈们可以多吃一些豆类制品来补充钙量，因为豆制品的钙含量也是非常丰富的。一般来说，每100g左右的豆类制品中可以摄取的钙量有100mg，所以孕妈妈在日常生活中，可以多吃一些豆类制品比如说豆腐，豆皮，腐竹……毕竟这也是一种补钙的好方法。

3、绿叶菜也可以补钙

其实除了吃上面提到的牛奶，豆制品。绿叶蔬菜也是可以补钙的，比如钙含量丰富的胡萝卜，油麦菜，菠菜……在孕期的孕妈们平时可以多吃这些蔬菜来补充钙量，还可以补充膳食纤维，简直是一举两得。但是需要注意的是绿叶蔬菜在烹调时最好用水焯一下以减少叶酸的含量，就会更好的吸收啦！

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