天鹅颈是什么样的？天鹅颈怎么练？

时间：2023-05-12 来源：网友分享

天鹅颈是什么样的？天鹅颈怎么练？

天鹅当然也是美丽的化身，所以我们经常把完美的颈部叫做天鹅颈，很多人不知道天鹅颈是什么样的，这里给大家分享多组代表性的天鹅颈明星图片，同时教大家怎么练成天鹅颈？

天鹅颈明星图片

说起气质女神，人美心善的天使奥黛丽·赫本，绝对是小编心中无可取代的第一名!

还有一位“气质美女”的代名词——刘诗诗

练芭蕾的诗诗，有着端庄恬淡的气场。无论是活动照还是私照，她走到哪里都是挺拔的身姿、舒展自信的体态，看着特别舒服~

女神们都有一个共同点，就是那像天鹅一般修长白皙的颈部，再搭配完美的直角臂、肩颈线，还有能养鱼的锁骨，简直美到令人窒息!

想要拥有气质女神同款迷人天鹅颈，一定要内外兼修!

天鹅颈怎么练

【内怎么修】

内在着重调整身形姿态，让脖颈最大程度上舒展自然，纠正驼背、扣肩等不良体态。

方法一：

每天饭后身体贴墙练习站姿15~30分钟，一周就能见到效果。不仅能调整身形，还能瘦腰腹哦~

注意：挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉绷紧，夹紧臀部，腿部稍微用力。

方法二：

配合一定的运动，比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。

天鹅臂教程网址链接：

http://m.youku.com/video/id_XOTYxNDYxMTU2.html

这套视频YouTube排名第一，虽然第一次做会累到残废，但是坚持做下去，不仅能矫正驼背等不良体态，还能看到漂亮的锁骨和纤瘦的肩膀哦!

方法三：

消灭掉肩部斜方肌。

如果斜方肌太发达，会显得脖子又粗又短，视觉上瞬间胖五斤啊!

举个例子，我们把“姑姑”的斜方肌削弱，是不是看起来明显纤瘦精神多啦?想要消灭斜方肌，要经常做舒展拉伸运动哦~

1、右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。

2、前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。

颈霜篇入门级颈霜有哪些

【外怎么修】

说完了内修，我们再来研究一下外部怎么护理。其实颈部是最容易衰老的部位。因为颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，所以颈部肌肤非常脆弱，颈部会比眼部更早出现皱纹。一圈一圈的颈纹，看起来真的又丑又闹心!因此在日常的护理中，尽量不要在颈部使用含有酸类或是较为刺激的产品。要挑选合适的颈霜，配合按摩手法，才能打造出光滑细腻的天鹅颈哦~小编给美美们推荐几款人气颈部护理产品 ↓ ↓ ↓

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@ LLLLLL ：底下那两条!!真的!淡了!!图片就是iphone后置没加滤镜拍的好开心呀好开心[赞R]会回购的想一直用下去 !

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@ Funny_yi :天生自带4条颈纹星人，研究过很多方法也没有多大改善。买这个产品也是抱着试一试的心态，效果正是出奇的好! 真是没有P图啊!纹路明显淡了好多，也变的很白很细致! 这个一定是无限回购回购的啊，我安利我身边所有的人 !

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@ Eris_陈：按压式的用起来很方便～香味也很高级～关键是～对颈纹真的有效果～用了两周效果就很明显啦～天鹅颈不是梦啦～

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@ _Elevencxy ：使用感非常好，易推开，易吸收，不油腻也是重点，用后吸收很好，完全不会黏头发，味道也是甜甜的蜜桃味。淡化颈纹效果明显，一定要配合柜姐叫你的手法坚持用下去。

【按摩手法】

1.双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。

2.头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做十次。

3.利用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推(切忌太用力)，约做十五次。