晒背光着背还是穿个衣服好晒背穿衣服有效果吗

时间：2023-05-06 来源：网友分享

晒背可以去除体内的湿气还可以顺便补补钙，那么在晒背的时候要不要穿衣服的，要是穿衣服的话会不会影响效果？到底晒背是穿衣服好还是不穿衣服好呢？

1.如果温度比较低的话,建议穿上衣服晒,避免晒背导致着凉感冒,尤其是风大的时候,裸露上半身容易腹痛、腹泻。

2.如果温度适宜,晒出汗了,可以适当脱掉衣服,光着背部晒太阳,让阳光充分接触背部,但不要在玻璃窗下或太阳伞下晒背,这样紫外线被遮挡,晒背的也就起不到效果了。

可以穿也可以不穿。

如果在紫外线强度不高的情况下，建议最好是脱掉衣服，让太阳光直射在后背处，这样所能起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿着一个小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上。

如果紫外线的强度很高，那么建议最好还是穿着衣服晒，以免皮肤出现发红、发烫、瘙痒等日光性皮炎的症状，不利于身体的健康。

1、选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。

2、隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

晒背可能会起到一定补阳气的作用。通常情况下，每天晒后背半小时，坚持一个月，可能就会起到补阳气的效果，但由于每个人体质不同，故晒后背补阳气见效时间也有所不同。

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