教你简单手指瑜伽动作瘦身减肥又能快速丰胸

时间：2024-05-03 来源：网友分享

　　丰胸减肥是女性一生的“事业”，前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求，那么该如何达到这个要求呢?瑜伽是最佳选择，丰胸瑜伽、减肥瑜伽这些相信大家都能经常听到，但是有没有听过手指瑜伽呢?没错，今天小编要介绍的就是这套手指瑜伽了，不仅能够促进新陈代谢，瘦身减肥，还能够快速丰胸，赶紧来学学看。

　　对丰胸有效的“伸展式”

　　1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

　　2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。

　　3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。

　　4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。

　　动作一：

　　1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。

　　2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。

　　提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。

　　动作二：

　　1)呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动

　　2)吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

　　贴心话：

　　这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

　　对提臀有效的“袋鼠式”

　　1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。

　　2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

　　3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。

　　对瘦手臂有效的“手压式”

　　1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气，挺胸收腹。

　　2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。

　　3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。

　　4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。

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