运动后放松的重要性运动后也要懂得放松

时间：2023-05-17 来源：网友分享

运动后也要懂得放松。很多人运动过后，由于过度劳累，或是不注意，导致在运动中出现头晕、头痛、疲劳等症状，严重时还会发生脱水现象，甚至休克。运动后还要及时休息，尤其是运动后，要注意及时补充水分和盐分。

如果是运动后头晕，则不适宜继续运动。很多人喜欢在运动时喝水，其实，这样做是不对的，因为大量出汗后，会导致盐分丢失过多，从而造成人体的电解质紊乱，从而使人体的平衡受到影响，尤其是对于高血压患者来说，这种情况下，在剧烈运动后，血压会突然的升高，出现剧烈头痛、恶心、呕吐、心慌、血压降低等不适症状。因此，高血压患者需要在运动前15到30分钟少量服用温水。

如果是高血压患者，则应该在运动后1到2小时再进食，否则会使血压持续上升，甚至造成一些身体的不适。

而且，在激烈运动后人体内的血液循环加快，流量也会加大，而且此时对血液的渗透压会相对减少，因此对血管的渗透压就会相对增加。

因此，在剧烈运动后，最好多喝一些水，以便尽快让血液畅快地流通。

除此之外，在运动过程中，还要保持情绪的稳定。

而且，还要多吃些含纤维素丰富的蔬菜，这样有助于降低高血压。

5、多吃豆制品

高血压患者应该多吃一些豆制品。比如说，黑豆，大豆以及其他豆制品里面含有一种特殊的植物雄性激素，这种激素对于控制血压具有非常重要的作用，能够让血管扩张，降低胆固醇，对于降低血压具有非常好的效果。

而且，在日常生活中，可以多吃些大豆制品，比如说黄豆，大豆，黄豆，黑豆等。其中，大豆中的蛋白质含量也非常丰富，它的比例非常之高，所以，高血压患者也可以多吃大豆制品。

6、补充维生素

高血压患者应该多吃一些富含维生素A、维生素B族的食物，如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、奶类、豆类等，这一类食物中不仅含有维生素A，而且维生素B族和维生素B族也非常的多，其中维生素B族在动物肝脏、奶类、蛋类中含量比较多，维生素B族在肝脏、蛋类中含量较多。

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