运动之前吃巧克力有用吗运动前不宜吃巧克力

时间：2023-05-17 来源：网友分享

运动前不宜吃巧克力、糖果、浓茶等刺激性的食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。不宜在剧烈运动后食用冷饮，否则会使人体的抵抗力降低，甚至导致其他疾病。

运动前不宜吃糖

运动时，人的血液分布在大脑的血液减少，脑部的供氧量相对减少，从而使大脑的血流量减少，使脑的血流量减少，大脑就会感到头昏。另外，如果在运动时感到大脑的血液相对减少，大脑势必更难以安静下来，这时就会影响大脑中枢神经的休息，使人感到全身困倦。所以运动前半小时最好别吃糖果和巧克力。

不宜喝咖啡

运动时人体内的新陈代谢速率加快，消耗的氧气也多，因此，如果在运动时喝咖啡，特别是运动时，这些化学物质会随着血液循环而加速扩散，不利于人的健康。所以，剧烈运动时最好别喝咖啡，它不利于人体对食物中营养的吸收。

不宜做剧烈运动

剧烈运动后人体内大量的血液会向大脑输送速度，而脑血管的血流量减少，人就会感到疲惫、头晕、恶心、心慌。而且，这种不适经常发生在长跑或近距离长跑的人身上，如果有类似于剧烈运动的枯燥乏味，可以选择用冷水洗手、洗脸，洗足后立刻穿上衣服、吹风机、凉水洗澡，否则就会把这些污垢直接带入体内，引发急性阑尾炎。

不宜饮酒

剧烈运动后人的身体会处于缺水状态，此时的心率达到60%，血管处于扩张状态，血流量增加，心跳加快，血压升高。

酒精可使血管扩张，加快血流速度，抑制血小板的凝集，对心血管系统、呼吸系统、消化系统不利。尤其对血压、脉搏失常有明显影响。

不宜食用生冷

食用生冷食物后，会使胃肠道感到不适应，引起腹痛、腹泻，并易诱发肠胃疾病。

不宜大量食用

一般人群均可食用，但是，感冒发热病人不宜多吃，否则容易造成感冒，尤其是感冒发烧病人。

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