运动后做什么不适宜的运动运动后做什么不适宜

时间：2023-05-17 来源：网友分享

运动后做什么不适宜?相信大家都了解，运动是很多人喜爱的一种运动方式，但是很多人认为，运动之后不适合剧烈运动，下面我们就一起来了解一下运动后的一些禁忌。

运动后的不适宜做什么不适宜

1、高糖水果

比如荔枝、樱桃、榴莲等，这些水果糖分含量很高，吃完以后会导致血液中血糖的浓度升高，容易导致血液粘稠度增高，容易导致血栓等症，容易形成动脉粥样硬化，而且还会引起尿路结石，严重时还会有生命危险。

2、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

3、酒

高血压病患者忌饮浓烈酒，尤其是白酒。如啤酒、葡萄酒、啤酒等，否则不仅会刺激血管，使血压升高，而且还易并发心肌梗死或脑肿瘤。而且饮酒后，血管中的酒精成分容易被氧化成其他酒精，而这些物质会在很大程度上破坏人体的毛细血管，使血管收缩，血压升高。而高血压患者的血管更易受到酒精的刺激，使血压升高。

4、高热能食物

如肥肉、性高食物等，也会使血压升高。因此，高血压患者应限制脂肪的摄入，如肥肉、富含油脂的糕点等，都要严格控制脂类食物的摄入量。

5、刺激性食物

如辣椒、烈酒、胡椒、花椒等，也是常见的刺激性食物。其还有烟、酒、咖啡等。如果吃多了，会加重便秘，诱发痔疮。患有肛裂者应避免食用，以免引发便秘。

6、浓茶

浓茶里面含有鞣酸、茶碱、咖啡因、茶碱等成分，这些物质会与铁元素发生化学反应，产生一种黑色的物质，这样不仅能使人体发胖，还有可能促使动脉血扩张，使人血压上升，因此患有高血压的病人应避免过多的饮用浓茶。

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