过午不食一个月能瘦多少 过午不食一个星期能瘦多少

本文内容大纲：

• 1、1个月不吃晚饭，最多能瘦多少？对身体有害吗？
• 2、来说一说看过午不食，一个月不运动能瘦多少斤？
• 3、学生党过午不食一个月能瘦多少斤
• 4、过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤？

1个月不吃晚饭，最多能瘦多少？对身体有害吗？

不吃晚饭，是时下很流行的过午不食减肥法，实践的人多到可以绕地球两圈半。想必戳开这篇文章的小伙伴，就有正在实践的。

说实话，小编也一直想实践来着，但至今没提上日程，还停留在偶尔想一想的阶段。

趁今天有空儿，小编想好好剖析一下这个减肥方法，看坚持1个月到底能瘦几斤，优点在哪，缺点又在哪儿，再决定要不要尝试！

首先，咱们从数学层面分析一下。正常情况下，正常成年人晚餐摄入的热量在400-700卡之间。为了计算出最多瘦几斤，咱们就按最高的700卡算。

当过午不食正式开始后，虽然热量不摄入了，但身体还是要继续消耗热量，以维持身体的正常运转。

假设在理想状态下，维持身体运转所消耗的热量全部由体内的脂肪提供。那么咱们不吃晚饭，身体就需要燃烧约等于78克的脂肪。一个月的话就是2340克脂肪，相当于4.68斤体重。

所以最终的结果是：在热量全部由脂肪提供的情况下，坚持1个月不吃晚饭，最多可以瘦4.68斤！！！

说完了过午不食一个月到底能瘦多少斤，接下来咱们再来看看这个减肥方法的优缺点都是啥。

一、优点

①可操作性高：这种方法几乎没有任何门槛儿，具有极高的可操作性。任何时候，只要你觉得自己胖了，就可以加入到不吃晚饭的阵营。

②效果立竿见影：这种减肥方式，效果真的是立竿见影。一旦你开始不吃晚饭，就会发现，腹部比以前平坦了，甚至会感觉整个人都轻盈了。虽然这只是一种假象。

③省伙食费：平价的晚餐，每餐大概在15-30之间。如果这一顿不吃了，那么一个月就可以节省450-900元。

对于在北上广合租的年轻人来说，这直接省出了10-15天的房租啊。这样看来，过午不食不仅能让人瘦，在省钱方面也是很给力啊。

二、缺点

①反弹：所有不能长期坚持的减肥方法，都难逃反弹的厄运。因为身体这家伙可聪明了，它会根据你的饮食习惯决定到底应该给你一个怎样的体重。

当你过午不食的时候，体重可能是100斤。但如果变回正常的一日三餐，那就算你的总热量不变，体重还是会上涨。

这看起来似乎非常不可思议，但身体就是个不讲道理的家伙，你也拿它没办法。

②早午饭暴食：不吃晚饭的人，十个有十个都会觉得在吃上亏待了自己，损失老大了。然后他们的补偿心理，会迫使他们早饭和午饭吃更多，那真是能多吃一口就绝不少吃一口啊。

最终的结果就是暴饮暴食，形成易胖体质，然后成为减肥困难户。

③易平台：本来你正常吃饭的，过午不食后突然开始不吃晚饭了，这时身体就会警觉，然后恐慌，最终它会采取降低代谢的方式，来减缓热量消耗。

其实，身体这样做也是为你好，因为它不想让你饿死啊。但最终的结果却是，减着减着就平台了，真悲催。

好了，剖析完了，我反正不想坚持了，你们随意吧~

来说一说看过午不食，一个月不运动能瘦多少斤？

我大学有个室友就是这么减肥的，一个月瘦了有20斤，不过虽然瘦了，但是整个人脸色蜡黄，做什么都没有精神，看着很不健康。而且后来她开始吃晚饭后，又快速的反弹了，比之前还要胖了五斤。

学生党过午不食一个月能瘦多少斤

你好

过午不食+正常的生活，体重会慢慢变得合适。因为过午不食本身就是一种非常健康的生活习惯。

在宿舍里可以躺着放松身体，然后冥想，不断告诉自己，身体很健康，曲线很苗条。慢慢地，身体会朝着冥想中的形态转变。

据调查学生党过午不食一个月一般能瘦6~10斤

过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤？

过午不食加不吃肉一个月能瘦4~8斤，具体因人而异。

过午不食减肥原理：

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证基本营养供应。

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

早餐：（进食）饱食期

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）