过午不食科学吗 过午不食有没有科学道理

本文内容大纲：

• 1、“过午不食”，真的有科学依据吗？晚饭吃对了才有助于养生
• 2、河北一名女子为了减肥坚持3年过午不食，过午不食科学吗？
• 3、过午不食原来是科学的吗？ 过午不食到底有没有科学根据
• 4、中国文化里有“过午不食”的说法，这是否有科学依据？

“过午不食”，真的有科学依据吗？晚饭吃对了才有助于养生

很多人都认为“过午不食”有利于身体 健康 ，所以我们应该照做。但是你知道吗， 就算是在古代，过午不食”真正去执行的人是非常少的，更多的人还是正常食用一日三餐的。

在古代真正过午不食的人一般都是一些出家人， 出家人的“过午不食”这种观点是一种精神的锻炼和追求， 要求出家人能够吃苦的一种标志，而且以前的出家人每日只是诵经打坐。

从科学的角度来说，这种行为并不会造成身体中的能量消耗，因此即便是过午不食，也不会有太多严重的饥饿感。

但是现代人不同，现在无论是学习还是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便对着电脑工作的人群，看上去相对轻松，实则脑力工作对于能量的消耗也是非常大的。

这也是为什么现在的人晚上不吃晚饭会感到非常饿，甚至有些人会翻来覆去睡不着的原因。 因此不要相信过午不食”这个观点，长期不吃晚饭反而会影响到 健康 ！

肠胃会持续不断地分泌胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，到了吃饭的时间，如果胃部没有食物进行消化，久而久之就 会出现胃溃疡发展成慢性胃炎。

并且如果不吃晚饭，体内的糖分会不足， 容易出现低血糖的症状，所以说不吃晚饭会伤害身体的 健康 。

晚饭看似不重要，但是不能不吃，晚饭吃对了才有助于 养生 ，如果吃错了也可能会损伤身体的 健康 。

吃晚饭的时候尽量 以清淡和容易消化的食物为主，不要吃太多， 吃7~8分饱即可，这是因为饭后大约两个小时就要睡觉了，此时的活动量较少，吃太多容易引发肥胖。

吃晚饭时可以选择面条，小米粥，蔬菜等容易消化的食物，尽量少吃油炸烧烤，火锅等食物。

运动健身

想要减肥就要坚持运动，跑步，游泳，瑜伽等都是非常好的运动项目，坚持做这些运动，对减肥有很大的帮助。 健康 的减肥方法，不会伤害身体的 健康 ，反而会促进身体的 健康 。

合理 健康 的饮食

想要减肥， 要保证合理 健康 的饮食， 做到不挑食不厌食，饮食搭配合理。少吃油腻的食物，而且一日三餐要按时吃，晚上睡觉前不要吃夜宵。

“过午不食”，真的不科学。 一日三餐少一顿都不行，不然身体器官就会受到影响，只有按时吃饭，才能起到 养生 的效果！

河北一名女子为了减肥坚持3年过午不食，过午不食科学吗？

一、没有科学依据，都是骗人的说法。

有些女孩为了保持身材，为了减肥，真的可以不惜一切代价。河北省的一名女子为了减肥成功，竟然坚持三年的时间过午不食。长达三年的时间过了中午，不吃任何东西，饿了只喝白开水。根据我的经验来看过午不食，没有任何的科学依据，它不是对每个人都有着明显的效果。减肥成功，除了你有顽强的毅力之外，和你每天的作息，时间和体质也有着重要的关系。如果你长期的过午不食，你有可能会瘦下来，但是你的身体的各项机能肯定也下降了许多，你的气色肯定也会特别差，看上去没有精神。身材匀称，身体健康，这是最重要的，为了减肥不吃饭，我觉得那是傻瓜才做的事情。

二、为了减肥而不吃饭得人，真是狠人。

那些过午不食的减肥者们，你们难道能够坚持一辈子过午不食吗？你们就能经得住美食的诱惑，能经得住奶茶的诱惑吗？竟然还有一些狠人为了减肥去抽脂，说白了就是花钱买罪受。如果你真的想保持身材，那你就坚持活动起来，一日三餐匀称吃饱。最后再说一下，过午不食没有科学依据，自己的身体情况自己最清楚。

三、相关资料。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。

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过午不食原来是科学的吗？ 过午不食到底有没有科学根据

1、过午不食没有科学根据，过午不食胃很受伤。据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐，通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。

2、专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”

3、专家指出，“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐符合人体规律，也不可随意打乱。

4、如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。

中国文化里有“过午不食”的说法，这是否有科学依据？

这个说法并没有科学依据，这方法并不适合所有人。

自宋代以来，人均寿命不断下降。一日三餐的起源是在宋代，虽然寿命与一些因素有关，但饮食习惯的改变是一个不可忽视的因素。我的老同学从事媒体工作，平时工作压力大，对能量和营养的需求会更高，所以不适合过午不食，至少会影响肠胃功能。

刘女士已经坚持七八年了，中午以后不吃东西。作为一个艺人，她自然对自己的身材要求非常严格，过午不食是刘女士健身的有效方法。七年来，刘女士最大的成就是苗条的身材和年轻的肌肤，让周围的人羡慕不已。她也一直把自己不吃午饭的经历发给身边想减肥的女性朋友。一位在媒体工作的老同学以刘女士为榜样。不到一年，她就因为胃痛住进了医院。过午不食是人们减肥或保持健康的一种不同方式。像刘女士这样每天工作轻松，日常能量需求不大的人，逐渐养成过午不食的习惯，确实是有好处的。在均衡饮食的情况下，几乎没有副作用。所以从秦汉开始，过午不食就是一种固定的习俗。源于迷信，但也不无道理。

“过午不食”的进食模式，会让胃至少空18个小时，而胃酸会持续分泌，并在夜间达到高峰。如果胃里没有食物来中和胃酸，就可能刺激和损伤胃肠粘膜，导致胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡。此外，晚餐消耗的能量一般占一天总能量的30-40%，是一天能量和营养素的重要来源。佛教徒或修行者会采用“过午不食”的用餐方式，因为他们一般都过着早睡早起的生活。但现代人生活节奏快，盲目采用“过午不食”会导致能量和营养摄入不足，容易出现低血糖、头晕、抵抗力低下、肌肉流失、情绪问题等，严重者还会影响健康。