晚上喝纯牛奶会长胖吗 晚上喝纯牛奶会长胖吗?对胸部有好出吗

本文内容大纲：

• 1、晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？
• 2、晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖吗？
• 3、睡前喝纯牛奶（特仑苏）会长胖吗？
• 4、晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？有什么依据？

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？不会。

近年来，国外很多研究表明，喝牛奶不会导致肥胖，主要基于以下几点：

第一，肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙可以间接抑制体重。医学研究证明，人体需要一定量的钙。如果血液中没有稳定的钙供应，身体就会释放一种激素(荷尔蒙)，这种激素会使身体产生更多(和更大)的脂肪细胞，并且不会分解现有的脂肪细胞，这样身体很容易发胖。牛奶富含钙，容易被人体吸收。每天摄入足够的钙可以抑制这种激素的释放，这有助于抑制体重过度增加。美国波士顿大学医学院的研究也证明，每天喝两杯牛奶(每杯225毫升)可以有效降低青少年肥胖的发生率。

第二，牛奶不是高脂肪食物。牛奶中的乳脂含量不高，一般占3.4%左右，可以给人体提供一定的热量。估计1克脂肪可以被人体完全吸收，释放9千卡热量。如果每人每天喝250克牛奶(全脂)，可以为人体提供约70千卡的热量。事实上，大多数脑力劳动者(如上班族)每天大约需要2000千卡热量，体力劳动者也需要2000到3000千卡热量。这表明喝牛奶获得的热量可以忽略不计。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起肥胖。青少年因为生长发育需要，每天可以喝500克牛奶，也不用担心发胖。

喝牛奶是否会增重，取决于能量摄入。牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，无机盐和维生素等其他营养物质更为微量。在这些牛奶成分中，脂肪只占3%左右。

也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于吃15克脂肪，与家禽、畜肉、坚果等高脂肪食物相比，牛奶不是高热量食物。没有必要担心喝牛奶会对你的体重造成威胁。而且，单纯的热量摄入并不是肥胖的根本原因。暴饮暴食、暴饮暴食、少运动等不良生活习惯才是问题的关键。

以上就是关于晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖的全部内容，希望对您有帮助！

晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖吗？

喝牛奶是否会长胖要取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右。

也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。

扩展资料：

牛奶除不含纤维素外，几乎含人体所需要的各种营养素，其蛋白质含量平均为3%，略高于酸奶，含必需氨基酸比例符合人体需要，且牛奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

但，酸奶不仅保留了牛奶的健康功效如促进骨骼健康外，还有一些自己独特的优点，由于酸奶中乳糖被分解为乳酸，蛋白质和脂肪酸被不同程度水解，产生大量游离的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人体消化吸收，能缓解乳糖不耐受导致的腹胀、腹泻症状。

参考资料来源：人民网——喝牛奶会长胖？营养师剖析喝牛奶常见4大误区

睡前喝纯牛奶（特仑苏）会长胖吗？

睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

扩展资料：

睡前喝纯奶的好处

1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。

2、补钙

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

3、美容养颜，促进新陈代谢

通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。

4、改善体质

除了补钙外，经常和吹牛奶的话，还可以快速的补充身体里面所需要的蛋白质以及足够的微量元素，为提高人体的整体营养水平打下良好的基础。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸，与其他食品相比无可比拟，在牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理。

参考资料：瘦身中的你要知道!睡前吃这些东西不会发胖--新华网

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？有什么依据？

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，并不会引发肥胖。虽然牛奶中很小部分的脂肪，但是它大部分含量都是蛋白质、钙质以及维生素，所以并不会引起发胖。每天睡前一杯牛奶，可以促进我们的睡眠，让我们睡得更加安稳，而且对皮肤特别好，所以在睡前喝温牛奶是非常健康的。

睡前一杯牛奶，是不会引起发胖的

我们平时在超市买的牛奶，其中的钙质含量是很高的，比如一盒牛奶，钙质成分就能占到百分之十五以上，而脂肪仅占百分之六以下，所以，这些脂肪根本不足以让人们发胖。我们都知道牛奶是又很营养的饮品，常喝牛奶，不仅可以帮助孩子补充钙质，助力他们长高个，还能让女孩子的皮肤变得白皙光滑。很多人都有在睡前喝牛奶的好习惯，但我们也要注意的是，牛奶在睡前不能喝太多，如果喝的过多，一个是会引起胃胀，二也会让我们在夜间频繁起夜，反而影响睡眠质量，一般晚上喝牛奶，家里的玻璃杯，喝上小半杯就可以了，如果睡前喝太多牛奶，胃会不舒服，而且第二天也可能会引发水肿，影响颜值。

睡前一杯牛奶，可以增进睡眠质量

很多人都有睡眠不好的问题，其实睡觉对人们来说还是蛮重要的，一旦睡眠不好，那么身体各个零件都会失去控制，人也会显得十分倦怠。如果能每天睡前坚持喝一杯温牛奶，那么对我们的睡眠是非常有益的。但大家也要注意，尽量不要喝凉牛奶，不仅会刺激胃部，而且还会引发腹泻。从冰箱取出的牛奶，最好倒在杯子里，用微波炉稍微温一下，但也不要太热，否则会很烫嘴。每晚喝温牛奶可以舒缓我们紧绷的神经，非常助眠。

很多小朋友不喜欢喝牛奶，却喜欢喝什么碳酸饮料和奶茶，这其实挺不健康的。因为，牛奶没有奶茶那么高的糖分，所以根本不会引发肥胖，而且也不会引起蛀牙问题。如果家人或孩子真的不喜欢在睡前喝牛奶，我们也可以做一些奶类的甜品给他们，比如说牛奶布丁、炸鲜奶、牛奶乳糕等等。