蹦极锻炼什么 健身运动的新宠蹦极

时间：2023-05-17 来源：网友分享

健身运动的新宠蹦极跳，特别是运动之后的疲软，再加上天气炎热，就特别容易出汗，这个时候，大家就要做好预防措施。

一、运动量要适度

由于运动量不大，往使肌肉疲劳，从而导致血压降低，因此，高血压患者应多选择有氧运动。散步、跑步、游泳等都是很好的有氧运动，可帮助降血压。

二、多盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入，每日盐摄入量应控制在5克以下，但要保证无盐的清淡饮食。

三、吃的盐量

一般成人每日盐摄入量为6克以下，儿童每天食盐6克。高血压患者每日盐摄入量为6克以下，肥胖或糖耐量过高的人，高血压患者每天盐分摄入量应控制在6克以下。

四、饮食要节制

高血压患者忌酒、忌辛辣刺激食物，忌油腻，戒烟戒酒，不暴饮暴食。戒烟戒酒。

五、饮食应清淡

高血压病人忌酒、忌辛辣刺激食物。如葱、蒜、辣椒、胡椒、生姜、咖喱、胡椒等。

六、要规律作息

高血压病人应该按时作息，不要熬夜，养成良好的作息习惯，不要随便乱吃零食、乱吃保健品，否则这些对控制血压不利。

七、戒烟限酒

吸烟者可通过减少进食含酒精的食物，从而达到控制血压的目的。饮酒可直接作用于血管，使血管扩张，血流量增加，而血压升高则会对血管产生抑制作用，并会促使血管收缩、血压升高。因此，高血压患者必须戒酒。

高血压患者平时饮食要清淡，要保持饮食清淡，不食辛辣刺激食物，不能食用动物脂肪和胆固醇高的食物，保持饮食营养均衡，不食辛辣刺激食物。

八、戒烟限酒

吸烟，可使血管收缩，血压升高，心率减慢，促使动脉硬化的发生。

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