什么样的人容易得高血压预防高血压的自然方法

时间：2023-05-25 来源：网友分享

近年来，高血压的发病率有快速增加的趋向，因此许多老年人甚至年轻人都有高血压的症状。由于饮食习惯和生活方式的影响，不仅老年人患有血压或血糖，现在年轻人也出现在高血压人群中。

血压是进入动脉的血液压力，当心脏收缩时产生的压力称为「心缩血压」，当心脏展开时就称为舒张压，血压单位是毫米汞柱(mmHg)。

成人的正常血压范围非常广泛，世界卫生组织对高血压的定义是：在静息状态下，血压为140(收缩压)/ 90(舒张压)mmHg 。由于正常血压受大脑的控制并且随着身体的情绪和活动而改变，因此在不同的情况下，应测量血压至少三次，以确定疾人是否得高血压。

高血压的症状经常危及生命或变成慢性，会导致其他器官的异常和严重影响个人的健康，因此我们不能忽视预防和治疗高血压。

喜欢吃咸

吃太多盐会导致生理反应不佳，其中主要是高血压。研究表明，吸收的盐量与血压相应，控制盐的吸收会有效降低血压。

有高血压病历的家庭

在家庭中有父母或兄弟姐妹得了高血压，得高血压的可能性相对比较高。父母双方均有高血压，得高血压的可能为45%，父母血压正常的人，得高血压的可能为3%，遗传基因对高血压疾病很重要。

超重，肥胖

体内的脂肪含量与血压有关。研究表明，体重超重的人有患高血压的可能，比正常体重的人高34倍。

经常喝酒

以每周至少喝一杯酒来看，中年男性饮酒的比例为30%-40%，女性为2%-7%。与不饮酒人相比，喝酒连续四年的男性患高血压的风险增加了40%。

1. 肾蕨

肾蕨中的有效成分可以扩张血管，降低血压。纤维可以促进肠道蠕动，有下气、润肠作用。以前，人们常将它用于治疗腹泻、痢疾和利尿。

2. 黑木耳

黑木耳有利气、壮体、补肾养胃、活血……等功能，可以防止血液凝固、血栓形成、降低血脂、血液粘稠度、软化血管，让血液循环更加顺畅，降低患有心脏疾病的风险。

3. 香菇

香菇可以促进消化、消脂、减少血压⋯⋯，香菇中的纤维可以促进肠道蠕动、防止便秘，减少肠道中胆固醇的吸收。香菇还含有嘌呤等核酸，可促进胆固醇的分解，经常吃香菇会降低胆固醇和甘油三酯。

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