轻断食会降低代谢吗 轻断食会降低基础代谢吗

本文内容大纲：

• 1、轻断食会不会导致代谢降低？如何轻断食？
• 2、轻断食会不会降低基本代谢率？
• 3、轻断食减肥为什么会反弹 轻断食减肥反弹的原因

轻断食会不会导致代谢降低？如何轻断食？

轻断食会不会导致代谢降低？不建议使用短期过度节食的方法来减肥。短期过度节食会造成更严重的饥饿，恢复饮食后会有报复性进食。而且过度饥饿时，身体会降低新陈代谢率，更容易加重肥胖。短时间的轻度禁食不会降低新陈代谢，但长时间的禁食会导致严重的问题，往往是体内缺乏必要物质。较低的基础代谢率对想吃很多东西的人来说不是好事，但它意味着你的身体比其他人更有效地利用能量，从长远来看，这可以增加寿命。

短期节食可能有一定的减肥效果，但很少有人能减肥成功并长期保持正常体重，还会有一些人减肥不当出现月经闭经不孕。短时间的轻断食后，身体会排出大量的垃圾，这也是排毒的好方法。然而，长期轻度禁食会影响身体状态，导致暴饮暴食。过度食用糖分会导致肥胖，但饮食中缺乏糖分会造成营养不良、低血糖，甚至对大脑和肝脏造成损害。

轻断食是不断地消耗体内的能量，但选择健康的减肥方式是非常好的，如运动减肥，它不会反弹，能很好地调整身体状态。运动可以提高基础代谢率，是保持体重的最好方法，将运动纳入减肥项目的人可以保持一定的基础代谢率，所以不容易发胖。女生摄入500大卡，男生摄入600大卡。其余5天自由饮食，不加控制，但也不能暴饮暴食，节食。

轻断食是不断地消耗体内的能量，这种减肥法是国际上公认可靠的减重法，"5+2轻断食"，可改善体重和代谢，无严重不良反应，且易于长期坚持。也有研究资料表明，肥胖者采用5+2轻断食法，平均每周可减轻体重4斤左右。建议规律饮食，但要限制高脂肪、高热量的食物，适当运动，关键是长期坚持。

轻断食会不会降低基本代谢率？

节食会有损身体健康。

有朋友说以前一天只吃一顿饭坚持了一个月瘦了12斤。后来因为急性肠胃炎住进了医院 吃什么吐什么。真的没意义啊。

如果想健康减肥建议选择靠谱的减肥产品（不是减肥药，减肥药一定不能吃！）如果排斥减肥产品的话可以选择适当的运动。也可以找人相互监督。

但是也有人说，基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿的。

而且轻断食不会降低代谢率，你停止以后只要能量平衡就能维持。

其实代谢率降低并不是太大问题，正常吃吃练练就回来了，问题在于断食后会不会报复性暴食，最后陷入暴食-节食的无限循环中折磨自己～

如果你真想减肥，其实狠下心来努力锻炼完全能做到。

轻断食减肥为什么会反弹 轻断食减肥反弹的原因

轻断食减肥我相信有很多人都尝试过，这个减肥方法有人说会减慢了新陈代谢，那么轻断食减肥为什么会反弹，轻断食减肥反弹的原因。

轻断食减肥为什么会反弹 

因为短期内的减肥消耗的是水分，而人体大多是需要很多的水分来满足日常的需求的，不过很多时候恢复了以往的饮食习惯，还是或多或少会增肥一点点的。 减掉最多的是水和肠道内容物，恢复正常饮食后，肠道内环境相对清澈许多，身体通畅了吸收会比以前要好，所以体重又回来。

轻断食减肥反弹的原因

1、节食减肥并不是最科学的减肥方法，因为时间一长，有可能会使你体内的营养成分造成缺失，从而会使你出现贫血，营养不良等问题，所以女人在减肥的过程中尽量不要采用节食的方法，而应该选择合理的膳食。

2、不应该选择单一的饮食，也更不应该节食，合理的膳食才是减肥最主要的。

3、过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。像是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。

4、坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。

轻断食会降低代谢吗

不会。 其实短期的轻断食是不会降低新陈代谢的，但是长期的断食就会导致严重的问题 ，常见的就是身体内部缺少必要的物质。基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿的。

轻断食减肥效果好吗

轻断食的时候就是在不断的消耗体内的能量，不过选择健康的减肥方式还是很不错的，比如运动减肥，也是不会反弹的，能很好的调节身体的状态。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。