减肥期间可以吃板栗吗减肥期间可不可以吃板栗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、板栗减肥的人可以吃吗
2、减肥板栗可以吃吗
3、减肥期间可以吃板栗吗
4、减肥期间能吃板栗吗

板栗减肥的人可以吃吗

不能吃，一百克板栗的热量相当于四百卡路里，而且板栗属于淀粉类食物，容易发胖，尽量少吃，减肥可以多吃蔬菜，高蛋白的肉类，比如精牛肉，精鸡脯肉，虾，鱼，蟹，白煮蛋。

减肥板栗可以吃吗

食用建议：少吃板栗

少吃原因

减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维，还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高，如果在饭后配合食用，容易摄入过多的能量，不利于控制体重。因此，减肥应少吃板栗。

怎么吃

板栗虽好，但不能多食，生食较难消化，熟食又易滞气。板栗热量较高，作为菜肴用盐油调味，会使热量更高，适合作为零食，在两餐间食用。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

减肥期间可以吃板栗吗

减肥期间可以吃板栗吗？提到肥胖是很多女孩很恐惧的，尤其是我们亚洲女孩不喜欢肥胖，所以在饮食上特别注意避开增肥的食物，多吃一些健康绿色食品，下面我们就去看看减肥期间可以吃板栗吗？

减肥期间可以吃板栗吗1

在减肥期间，最好不要吃板栗。板栗虽然营养价值极其丰富，但是不能忽略的是它有较高的碳水化合物以及脂肪。虽然脂肪来源是不错的，但是碳水化合物摄入之后人体血糖会迅速升高。胰岛素水平变得敏感，而多余的热量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式储存在身体中，从而发生肥胖反而不利于减肥。在减肥期间每天1~2粒板栗是可以的，如果过量很容易影响减肥的成效。

板栗的热量是多少？

板栗又称为栗子，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分，每100克板栗中含有214大卡热量，66.3克碳水化合物，板栗属于高热量食物。板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。

据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了。

虽然减肥期间不适合吃板栗，但板栗的营养价值还是挺高的，对改善脾胃虚弱会有很好的效果。同时对须发早白、腰腿疼痛以及等人群，适当吃点板栗还能达到补肾强筋的作用，值得去尝试下。

减肥期间可以吃板栗吗2

可以吃的，但是要少吃。虽然栗子不像其它油炸类的食物，会非常长胖，但是吃的多了脂肪量也就多了。要是适量吃的话，就会好一点。栗子其实是可以帮助人减肥的，它里面有比较多的'能量，可以促进脂肪的代谢功能。要是实在想吃的话，可以选择少吃一点，用来补充一下体能就好了，不能一直吃。

减肥期间可以每天控制量，一天吃七八个就可以了，而且不要一下吃分餐来吃比较好。就算只吃这点还是要配合运动的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平时多搭配一些蔬菜水果来吃，就可以控制好体内的热量不会太多，不会堆积太多的脂肪，胖就会远离自己了。尽量避免晚上去吃栗子，不容易消化就会长胖的。

减肥虽然是有必要的，不管是为了美还是为了健康。最主要的还是为了让自己变得更好，所以健康的方法减肥比较重要。不能因为减肥反而把自己的身体搞坏了，那就不值得了，还不如不减。