减肥咖啡真的有效吗 快手减肥咖啡真的有效吗

本文内容大纲：

• 1、减肥咖啡真的有效吗
• 2、减肥咖啡有用吗
• 3、喝咖啡减肥是真的吗？

减肥咖啡真的有效吗

没有研究证明咖啡可以减肥。

专家表示，很多人喝咖啡时喜爱添加牛奶或糖，牛奶中本身就含有脂肪，糖的额外摄入也不利于减肥。即便只喝原汁原味的“苦咖啡”，但如果喝得少，必然没有尚存疑的减肥效果，长期过量摄入也易上瘾，不喝咖啡便萎靡不振、提不起精神。

“事实上，肥胖和超重人群还有更加成熟、有效的减肥选项可以选择。控制能量摄入并增加消耗，是减肥万变不离其宗的机理，即‘管住嘴、迈开腿’。”专家表示，多年来，临床研究证实，“管住嘴”比“迈开腿”在控制体重这件事上“性价比”更高。

通常人快速走步一小时约消耗200千卡，而喝一听330毫升的可乐就能摄入约150千卡能量，吃50克巧克力约摄入300千卡，2两红烧肉近500千卡。显然，如果从能量代谢的角度出发，“管住嘴”更易达到减肥效果。

扩展资料：

人体在清醒、安静、空腹的状态下，只发生血液循环、呼吸及恒定体温等基本的生理活动时，会产生基本代谢。青年人基础代谢所消耗的能量通常约1500千卡，再加上平时简单的工作、走步等运动，额外消耗约500千卡，即排除剧烈运动和特殊情况，人一天消耗约2000千卡热量。

在日常生活中每日1500千卡的能量摄入，早中晚的分配比例是：3∶4∶3。相当于早饭一碗清粥、一个煮鸡蛋、一碟小菜，两个小包子；午餐2两米饭，小份一荤一素，晚餐与早餐相差不多。正常吃6—7分饱即可。”糖分含量多的水果、含糖饮料、零食等能量高的食物也需节制或者避免，减少油炸、煎制更健康。

参考资料来源：人民网-刺激人体棕色脂肪，咖啡或成减肥帮手

减肥咖啡有用吗

咖啡是可以帮助减肥的，主要是由于其中含有一定量的咖啡碱等成分，在摄入之后可以促使肾上腺素分泌和脂肪细胞分解。而为了收到较好的减肥效果，在饮用咖啡是就需要选择合适时间，并且要喝热咖啡，且不要加白糖。苗条纤瘦的身材可以增加一个人的整体美观度，所以爱美的人士都希望自己有一个这样的好身材。但由于日常饮食不节制，或者不注意运动，就可能会出现体重增加和肥胖的情况，此时就会想要找到一些减肥方法

喝咖啡减肥是真的吗？

喝咖啡减肥是真的，我身边正在减肥的朋友就有在喝咖啡。除了咖啡之外，吃巧克力也能达到减肥的目的，当然这个巧克力绝对不是那种普通的巧克力，而是不含糖的黑巧克力。

一、为什么喝咖啡可以减肥

咖啡可以分解脂肪

喝咖啡之所以有利于减肥是因为它里面含有可以促进脂肪分解的物质，例如咖啡因，脂肪酶等。这些物质进入身体之后可以将我们身体内的脂肪分解为脂肪酸和甘油，可以帮助我们加快脂肪的消耗，以达到减肥的目的。

咖啡可以提高基础代谢

咖啡中的咖啡因除了能够促进脂肪分解之外，还能够刺激你的中枢神经，刺激你的身体分泌肾上腺素分泌，从而达到提高基础代谢，让你感到兴奋。这种物质在其他很多功能饮料里也有，例如红牛等，它们也是通过咖啡因来让帮你缓解疲劳的。

咖啡可以抑制食欲

喝了咖啡之后，血液中游离脂肪酸浓度变高，可以带来一定血糖上升的效果，这一定程度也可以抑制食欲，而且用来减肥的咖啡味道非常苦，饭前喝一杯，这个苦味也能减轻你的食欲。之前朋友给过我几包让我试了试，喝咖啡后确实可以减轻食欲，通常喝完咖啡后两个小时内都不会感到饥饿。

二、如何正确喝咖啡减肥

喝对咖啡

并不是所有的咖啡都能够用来减肥，我们平时喝的那些咖啡里面多多少少都含有糖分，喝这些咖啡并不能达到减肥的目的，只有纯黑咖啡才能帮助我们减肥。黑咖啡纯度很高，口感苦涩没有甜味，如果你比较喜欢咖啡的苦味，那么就可以选择黑咖啡来减肥。当然，不喜欢也没事，黑咖啡虽然可以减肥，但到底只是一个辅助减肥的工具，如果你不喜欢不喝也没什么大问题。

喝对方法

喝黑咖啡减肥的最好方法就是直接拿热水冲泡，如果你觉得咖啡的苦味有点重可以用纯牛奶来泡，这样也是可以的。在泡咖啡时一定不要加糖，如果你受不了咖啡的苦那就不要和，加糖的咖啡是绝对不利于减肥的。

喝对时间

喝咖啡一般都是在饭前或者饭后喝，饭前喝黑咖啡可以有效地降低食欲，减少热量的摄入；饭后喝咖啡可以帮助饭后消化，促进油脂的分解喝脂肪的燃烧。你可以根据自己的需要来选择是饭前喝还是饭后喝。

三、总结

喝咖啡确实有利于减肥，但是说到底黑咖啡也只是一个辅助减肥的工具而已，想要完全依赖它减肥是不可能的，控制饮食和运动才是减肥的关键所在。