适度运动让自己的肤色更加健康美丽

时间：2023-05-07 来源：网友分享

适度运动让自己的肤色更加健康美丽

对于喜欢运动的人来说，健康能帮助他们锻炼身体让身体更加健康，经常运动的人会发现自己的肤色比之以前更加的健康美丽了，这是为什么呢？让我们一起来看看专家学者的解释吧。

适度运动，真的能让自己的肤色更健康吗？看看下面这项研究你就明白了。

研究者征集了29位年龄在20〜84岁的男男女女，在这些人中，大约举数参与者平时喜欢运动，每周至少进行3小时中度或剧烈运动，另外半数十分好静，每周运动时间不足一小时。接着，研究人员对他们臀部的皮肤样本进行了活检，并在显微镜下观察。当与年龄严格对照时，总体来说皮肤样本都符合预期。较年长的志愿者通常皮肤表层较厚，内层较薄。

但当研究者将志愿者的样本按锻炼习惯细分时，结果发生了显著改变。他们发现在年过40岁后，频繁锻炼的男性和女性，皮肤的表皮层明显较薄，也较为健康，而真皮层组织较厚。他们的皮肤从结构上看，更接近20岁或30岁的年龄组，跟同年龄组差异较大，即使年过65岁也依然如此。

结果出来之后，研究人员又意识到，饮食、遗传和生活方式等其他因素，也可能对健身组和静止组的皮肤差异造成影响。为了进一步确认，科研人员又建立了一个小组，在采集了静坐不动的志原者的臀部皮肤样本后，让这群人动起来。在研究初始阶段，这群65岁以上的志原者皮肤跟年龄是相符的。接着开始进行非常简明的耐力训练，每周练两次，用适度剧烈的速度跑步或骑车，以其最高有氧代谢能力至少的水平持续运动30分钟。这样的训练持续了3个月，随后，研究者再次対他们的皮肤进行活检。

但是在此时，他们的皮肤样本看起来全然不同了，外层和内层皮肤着起来都接近20〜40岁的人群。

运动何以改变了皮肤构成，这一点尚不十分清楚，但在该研究的一个独立环节，研究人员检査了因肌肉工作而创造的特定物质的含量变化。这种物质称为肌肉激素，现在已经知逍它会进入血液中，并启动细胞而作肌肉本身的变化。在该研究中，科研人员发现在运动后，志愿者皮肤样本中一种称为IL~15的肌肉激素含量出现了显著增长。在3个月的运动后，他们的皮肤样本中所含的IL~15含量，比研究初始阶段增长了近50%。

研究人员怀疑，增加的肌肉激素跟与运动相关的皮肤改变也有联系，塔诺波斯基博士说，也正因为这个原因，任何IL~15胶澳、药膏或注射针剂都不可能取代运动给皮肤带来的益处。

女性朋友们为了自己的肤色更健康，往往会花大把的钱去买护肤品、保养品，与其这样，还不如多花时间去做运动，生命在于运动，合理运动，会让你远离衰老，越活越年轻。

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