产后减肥的最佳时期你抓住了吗

时间：2023-12-30 来源：网友分享

产后减肥的最佳时期你抓住了吗

生娃后很多妈妈要做的第一件事就是减肥，产后减肥的方法有很多，那么产后减肥的最佳时期你知道吗？...

生过娃的妹子们用一句话来形容自己的身材变化，多半都是膀大腰圆，腰身上有好几个“游泳圈”了，以前的衣服都穿不下了，结果只能悲催的穿怀孕时候的衣服，看着自己的肚子，感觉里面像是还怀着一个似的，出门坐公交车，差点就有好心人起来让座了，想想都尴尬。

　　做了那么久的大肚婆了，不少新妈妈在生完娃后急着想减肥，然后我们都知道，生娃后减肥没有想象中的那么简单，不建议新妈妈月子没出就减肥，另外减肥的方法一定不能太极端了，否则会影响产后恢复的，出月子后到产后半年之内是减肥的最佳时期，想瘦的宝妈们不要错过了，很多宝妈在这段期间都忙着照顾刚出生的小不点，加上月子里又是大吃大喝的，非常的补，有事没事就躺着，注意力全在孩子身上，对自己的身材根本没时间农牧民，所以很多妈妈出了月子之后身材简单不能看了，所以月子一出就要认真考虑一下减肥的事情，不抓住最佳时期那以后就很难受下来了。

　　产后减肥饮食的一些原则

　　1、按点吃饭，什么都吃一些

　　吃饭的时候最好是按点儿吃，不要这餐吃，下餐不吃，而且吃的食物要多样化一点，很多妈妈怕长胖就不再吃肉了，这是不对的，此外，晚上睡前最好也别再吃东西了。

　　2、尽量不要在外面用餐

　　外面餐厅的食物虽然说也很好吃，但是口味比较重，如果经常吃的话更能瘦下去了，所以正在瘦身的妈咪们还是尽量在家吃饭吧。

　　3、跟甜食及饮料说byebye

　　很多妹子生娃后喜欢吃甜食，而且爱喝饮料，如果你正在减肥的话，那么我说这些还是别碰了，都是高热量的，尽量少喝。

　　产后运动也能瘦

　　1、每天走路几千步

　　减肥刚开始的时候可以从慢走开始，等慢慢适应了之后再加快速度，改成快走，快走的减肥的效果更好一些，但是不管是什么运动，重要的都是坚持，能坚持下来你就成功了。

　　2、喂奶也是运动

　　如果生娃后你是亲自喂奶的，那么恭喜你，因为喂奶也是可以让你瘦下去的，每次喂奶的时候宝妈的身体内的热量都被带走了，如果宝妈每天喂宝宝喝600毫升左右的奶，那么所带走的热量就是相当于跑步一个小时，或者拖地板两个小时，怎么样，吃惊吧，所以喂奶的宝妈们不要放弃，继续亲自喂奶吧。