产后最经济最有效的减肥方法

时间：2023-06-17 来源：网友分享

　　绝大多数生完宝宝母亲，在刚开始的日子腹部看起来像五个月孕期般大，这也是因为子宫依然胀大，没有完全修复的缘故。经历3—1八个月的時间，子宫会慢慢复原。

　　但由于胎宝宝在孑宫腔内发展生长发育时，腹部全身肌肉被过变化多端长度伸屈，全身肌肉可塑性会发生实质性的降低，腹部肌肉僵硬十分较为严重，如果不经历煅炼，腹部全身肌肉的可塑性不能复原，为了更好地尽快使体形修补得更强，之中比较简单、最经济发展、预期效果最好、无一切副作用的身型修补防范措施，就是在生完宝宝尽快做有利于煅炼腹部全身肌肉的美腹操。

　　1、平躺床边，两膝关节弯曲，两脚底板平放在床边，双手放进腹部，进行用力吸气运动健身，腹部一鼓一收。

　　2、平躺床边，双手抱紧后脑壳，胸骨稍外伸，两腿伸直上下交替运动健身，由幅度小到力度大，先慢到快，连做50次左右。

　　3、平躺床边，双手紧握床栏，两腿一齐往上跷，膝关节无须弯曲，脚板要挺直，两腿和身体的角度最好保证九十度，跷上去后停一会儿再落下来，如此持续进行，直至腹部酸溜溜截至。

　　4、双手放进身体的两侧，擅长支撑住床，两膝关节弯曲，两脚底板蹬住床，臀部尽量往上面抬，外伸后停止，4秒上下落下，休息一会儿再抬。

　　5、手放进身体两侧，两腿尽量往上跷，跷起来像蹬自行车一样两万向轮着蹬，直至两小腿酸沉截至。

　　6、立在床边，双手扶受精卵着床，两脚向回拉，身体成一条直线，两手臂弯曲，身体向舒张压，停两三秒钟后，两手臂伸直，身体往处起，如此持续进行5—15次。

　　7、一条腿立在路面上，支点所有身体的净重量，另一条腿弯曲外伸，接着用支点身体的那一条腿不断跑跑跳跳，每一次20—30下，两腿交替进行，直至小腿酸截至。

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