产后减肥的饮食方法，看看这位妈妈是如何管理自己身材？

时间：2023-06-17 来源：网友分享

　　很多妈妈在坐月子期限内，吃的都很丰富，如果是住在月子管理处的话，那麼就更加了。那么新手妈妈还怎样进行产后减肥呢？下面，看一下以下这名妈妈坐月子的情形下是如何在月子管理处进行她的产后减肥计划方案的吧，大家可以参考一下。

　　我一直在月子管理处一天有五餐，一天到晚三餐多加下午小甜点及宵夜，仅是口味淡的食物的热量早就够够的了。廖医师约略可能一下，坐月子期限内一天喝完的滋补汤，热量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)，虽然塑造不放盐，但是用米酒水去煮，再再加上放入鸡腿、猪排骨、猪脚等去烹制，热量十分丰厚，更不要说下午的小甜点，小红豆甜汤、花生米甜汤、芝麻汤圆、八宝甜粥等，一小碗热量约300~400大卡，丰富的坐月子餐一个月吃出去，长长不胖就坏笑表情了，更正有此意变瘦。

　　最开始，我一睡醒就把消脂茶放进保温水杯中，冲入500c.c.沸水闷泡，待洗手台盆后先热烘烘喝上一大杯，因第一泡浓度值值较浓，促进消化的功能较强，吃太早餐后通常能成功解便，轻松解决产妇便秘的疑惑。

　　接著，我又再加温开水回冲，建议准备充分大的保温水杯，一次就泡1000c.c.，一整天就当水喝。因第2~3泡浓度值值偏淡，促进消化作用减轻，反而因久泡促进之中有利/去除水肿的成分能较释放出来，因而除了早上成功解便后，我不想一整天跑卫生间腹泻，倒是小解量很多，小便颜色很清，因怀孕期间造成的水肿也渐渐地消退。因而坐月子期限内休重就慢慢减少了。

　　肥胖病和三餐饮食搭配的分配量有特别大的关系

　　(1)不吃早餐的人，非常容易在午餐前感觉挨饿的觉得，因而服食含有高脂肪、高糖高热量高热量、高盐分的零食充饥，或是在午餐时摄取过的的热量。

　　(2)不吃早餐会使身体代谢率缓解，反而使人体脂肪沉积人体的机会提高，更非常容易造成肥胖病。

　　因此建议饮食搭配方式及三餐分配量应改成：早餐吃饱(占35%)，午餐吃好(占40%)，晚餐吃少(占25%)，晚饭最好避免高纤维食物食品行业的摄取。

　　一天之中，倘若愈早用餐，愈非常容易减轻休重;愈晚用餐，就愈会提高休重。

　　再去，坐月子餐并并不是毫不在意，我的化解方法是：

　　1.三餐的汤我不想马上喝，会放进冰箱冷藏，你能发现，冷藏过的汤上面浮了很厚的一层油，用饭勺刮掉后再用来微波加热泡服，热量可以减少1/3。

　　2.下午的甜汤绝大多数我不想喝，交到老公喝啰，宁可胖到他的的身上啰。有些人说起，下午的小甜点可以填充活力，母乳喂奶又非常容易肚子饿。相关填充活力及肚子饿的难点，因为这消脂茶也是有黄耆、黄芪党参、白茅根等中药，可以补气补血醒神，又不易提高热量，当然无需再喝甜汤了。

　　3.针对晚上的药膳汤，原本是要给生完宝宝母亲饮食调理的(因为有补气补血固骨筋的名贵中药材)，但是加了猪排骨等一起去炖补，整碗汤实在太油腻之感了，连“人体脂肪”也一起补进来。因而都没有喝那碗热量快500大卡的药膳汤，仅仅马上服用大伙儿诊所尤其制做的中药即饮包，因为纯用名贵中药材熬煮，因而没有热量，又可以顾到身体。

　　就这样，边母乳喂奶(通常全母乳)，边调养身子，休重也成功瘦了出去，坐月子结束，我已瘦到51kg(怀孕后期63kg)，但是廖医师备孕是47KG，也是有4KG的肉，因为仍在母乳喂奶，就给他存一些“奶本”，直到不母乳喂奶后再积极主动减肥瘦身，乃至比备孕还瘦1kg。

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