天气冷月子怎么坐 秋季月子怎么科学坐

秋季来了不少地区的天气已经很凉爽了，那么天气冷月子怎么坐呢秋季月子怎么坐比较好呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

天气冷月子怎么坐

01保证营养摄入和充分休息

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

02洗头洗澡照常 保持身体清洁

正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

03根据天气变化穿衣

秋季天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

秋季月子怎么坐不生病

注意手足部的保暖

手部与脚部是血液循环的末端处，是最容易受凉的地方，而手脚又掌管着身体的各处穴位，所以特别是在秋冬季节，产妇应保持手部和脚部的暖和，这样对产后恢复起到了至关重要的作用。

保证被褥干净

坐月子期间免不了会经常坐躺，这时候就需要经常对被褥进行清洁。因为长时间的躺着身体会有汗液流出，此时皮肤又不能经常清洁，所以容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。

感冒后应做好消毒和护理

宝妈产后若是不小心染上了感冒也不要心急，要在饮食和消毒上多下功夫，多吃新鲜的水果，多喝温水和姜糖水等，饮食上要注意清淡可口，多休息。若是严重者需要及时就医，以免产生更加严重的后果。

秋季怎么坐月子不上火

秋天气候干燥.妈妈们除了需要在饮食上摄取水分较多的食物，多喝水之外，妈妈们和家里人都可多吃些黑芝麻, 它含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有补血、润肠、通乳、养发等功效且温补不上火,而且它的热量其实是比较低的。

不喜欢吃黑芝麻的妈妈们，也可以食用全黑芝麻油，代替日常食用油，黑芝麻油为全黑芝麻提取而成，并非日常的白芝麻香油，非高温压榨不易上火，最大程度上保留了黑芝麻油的营养成分，温和滋补，适合秋季干燥的季节，能润秋燥，全家老人小孩都可以食用。

用法：可代替食用油炒菜、煲汤、凉拌等。