月子里能吃水果吗

时间：2023-12-31 来源：网友分享

月子里能吃水果吗

坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。在许多老人的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果是寒凉之物的这种说法不太准确，水果应该属于生冷，但不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。所以，坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

1、月子里能吃水果吗

谣言：水果寒凉，坐月子不能吃。

在许多老人的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。

真相：

水果是寒凉之物的这种说法不太准确，水果应该属于生冷，但不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。

按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。所以，坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

2、月子期间不能吃什么？

1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。　

3、产妇坐月子怎么吃水果？

既然产妇可以吃水果，需要吃水果，那么怎么吃呢？适合吃哪些水果？吃多少合适呢？

怎么吃？

一般来说，水果适宜常温食用。很多人吃惯了常温水果，也会觉得这样更好吃。但是考虑到产妇的肠胃功能还比较虚弱，不宜受寒凉的刺激，所以建议产妇吃煲水果，尤其是产后第一、二周时月嫂要给产妇做煲水果吃，第三、四周，胃肠功能好的宝妈可以吃常温水果。

有人可能担心水果煮熟会损失营养，加热确实会损失水果中的一部分维生素，但是绝大多数的营养元素都能被保留，所以产妇可以放心吃。

适合吃哪些水果？

日常生活中经常被食用的水果，如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等，产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等，这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果，宜根据产妇体质情况，少吃一些即可。

每种水果的营养成分稍有不一样，要将多种水果换着吃，一天最好吃两种或两种以上的水果（注意总摄入量）。

吃多少合适？

产妇可以吃水果，但也不是说想吃多少吃多少，更不能因为吃水果影响吃饭。《中国居民膳食指南2016》指出，哺乳期妈妈一天摄入的水果量为200-400g，大致相当于1个苹果+1个橘子的量，或者1个橙子+1个猕猴桃的量。多吃也不宜超过400g。水果的含糖量很高，吃水果过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利。

小编强调

生完宝宝之后的一个星期之内是新妈妈排恶露的最重要时期，同时产前的一些症状也会随着得到改善，这一周不能吃得太补，以免恶露排不干净，医生会建议多吃猪肝，因为它的主要成分为蛋白质，维生素A，能起到补气养血的作用。

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