小满节气保健推拿图片 小满节气养生全攻略

时间：2023-05-17 来源：网友分享

小满节气养生全攻略

多喝茶

多喝茶不仅可消除疲劳、提神，还能防辐射，而且还能防辐射，对于人们来说，经常喝茶可消除体内过剩的自由基，进而增强人体的免疫功能。

多吃含硒高的食物

多吃含矿物质丰富的新鲜蔬菜和水果，如荠菜、芹菜、毛豆、紫菜、虾仁等，有利于提高脑力劳动的质量，提高学习能力，提高人体免疫力。

多吃富含钾的食物

钾是人体内重要的营养素，对维持人体正常的心跳、血压及肌肉收缩、神经肌肉的兴奋性具有重要的作用。钾对人体的神经肌肉和血管系统具有重要的保护作用。

多吃富含钾的食物，能减少患者们患上中风和心脏病的几率，而钾元素的主要来源于豆类、坚果、薯类、植物油等。含量较高的食物有芹菜、豆角、花菜、毛豆、葵花籽、番茄、红菜花、甜椒、西红柿、苦瓜、豆瓣、黄瓜、马铃薯等。

高钾食物可使大便硬化，导致大便形成。高钾食物能降低人体血液中的胆固醇，可有效降低血液中某些高密度脂蛋白含量，从而减少心血管疾病的发病率。高钾食物还有利尿消肿的功效，可加速水分的排出，从而消除水肿。

少吃糖

糖类可使肠内产生的过氧化物会增加，使肠的内容物变成增多，从而使血液中胆固醇增加，并滞留在肠内形成结石，导致肠子胀痛。因此，进食糖类食物后，应该少吃蔗糖和甜食。

多吃淀粉类食物

淀粉类食物不易消化，会使大便干燥难排，易形成便秘，对于患有便秘症状的患者，更应少吃或不吃淀粉类食物。

吃粗粮

粗粮含纤维素丰富，能促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘，还能帮助排便，可预防肠癌。高纤维食物不仅对消化不良、习惯性便秘有好处，而且对结肠癌、直肠癌、胃癌等患者也有预防作用。

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