春季养生应该注意的六大原则 春季养生注重四方面

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季养生注重四方面

一、饮食清淡:

多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、汁品等，以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，以免导致阳气外泄，导致体内阳气生发太过，反而火上加油。

二、运动锻炼:

在饮食上多吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米等，这样有助于保持体内的阴气，以利于阳气的生长，比如说苦瓜、黑米、黑米等。

三、运动锻炼:

坚持锻炼不仅可以改善体质，还可增强心肺功能，改善睡眠质量，是很好的春季养生运动。

四、起居养生:

春捂秋冻并非人适合，慢性病患者和身体虚弱的人，在春捂秋冻时一定要随着温度的升高而增加衣服，不要过早地脱去冬衣，否则会加重症状。特别是患有高血压患者更要注意，因为高血压患者末梢血液循环相对缓慢，体温调节功能降低，对外界低温很敏感，易被冻伤。如果气温下降，则血管收缩、血流量减少，进而使血压上升，这对于高血压患者来说，很容易产生不良反应。高血压患者，如经常待在室内，如长时间在室外活动，则易引起血压下降，因此，高血压患者一定要注意早晚注意增减衣服。

五、高血压患者应防中风

春天是高血压的高发期，如果高血压患者平时稍微运动就不动，就会增加血压的波动，这样血压就会升高，而高血压患者平时还要注意锻炼，每天坚持锻炼，坚持一段时间血压就会逐渐稳定下来，同时高血压患者的心情也会稳定下来。高血压患者应该保持乐观的情绪，避免大喜大悲的情绪波动，同时还应该戒烟戒酒，这样对于血压的稳定持久性是有好处的。

六、高血压患者应避免食用含脂肪高的食物

饮食习惯不合理也会引起血压升高，如动物脂肪摄入过多，会促使动脉粥样硬化，最终引起血压升高。同时，脂肪食物脂肪过多会促使动脉粥样硬化，诱发脑血管。

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